Question

怎么可以快速一点,健康一点的长胖?

Answer 1

运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。
我想你现在应该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好）
所以：
你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的。
最后，希望我的回答能对你有所帮助

Answer 2

最营养的长胖办法是一要吃面食,还有多运动,这样的长胖又是健康有长胖,当然了,水果也不要少吃,尽量不要吃香蕉,特别是饭前,对胃不好,且容易拉肚子.最重要心情好,胃口好啊!睡眠充足也很重要

Answer 3

多吃些淀粉含量多的食物，例如面条，馒头，少吃米饭，这样还可以养胃。一日三餐按时吃，还有晚上多吃点，学会吃肥肉，这些都有利于减肥！

Answer 4

都不对，没看人家问的是健康的长胖么？那当然是多吃多运动了～光吃不运动，是有害身体的，一定要配合着运动，将多余的糖转化成肌肉而不是脂肪～

Answer 5

不是呀
我觉得多睡觉
不要老出去逛街,多在家呆着,什么薯片阿,对吃点,多吃面食.尽量的少吃米饭,上面的方法虽然很管用,可是对自己身体的调理也不好,还有,对我来说恋爱不是一种增肥的方法,而是减肥的一种