Question

晚上睡着了小腿抽筋痛醒来的，怎么回事？

Answer 1

筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。抽筋得原因有：1、外界环境的寒冷刺激。2、疲劳过度、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。3、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。4、缺钙和维生素不足。
预防抽筋平时应注意以下几点：
1、驱寒保暖。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、适当参加体育锻炼。
5、必要时补充一些维生素E和维生素D。
6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。