Question

聊聊有哪些运动可以帮助女生瘦腿？

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Answer 1

‍‍可以尝试以下几种运动:1. 高抬腿运动。早上起床后，做高抬腿运动，每组1分钟，每天五组，做完一组可以间隔20秒 ，再做下一组。 高抬腿运动可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。2.向后踢腿。后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，每组15次 每天3-5组 这个动作瘦大腿内侧赘肉还能起到翘臀作用。3.向外侧半蹲马步 双脚与肩同宽，缓慢向下蹲下，臀部与膝盖处于同一水平线的时候，停顿在半空中，保持姿势30秒到1分钟，再起身直立，即完成一次动作，半蹲的时候稍微的内外侧摆动，每天坚持做10次。注:练习过后，双腿会有些酸痛，要保持站立，或者慢步走一走。
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Answer 2

‍‍在我上大学的时候，整天上完课就躺在宿舍里吃东西，睡觉，没有运动，没有什么娱乐节目，有一年我的腿胖了，裤子整整大了一个号，体重也直线上身，穿什么都觉得不好看，后来我找了一些办法，终于在毕业前把自己的身材恢复到原来的样子。现在我简单介绍一下，你可以试看看。空中自行车，平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。 用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直。一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持。这个方法非常有效，真的值得一试。慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪，腿随着身上脂肪的减少，自然就会慢慢变瘦，但需要坚持，不可能一天两天就瘦下来的，这个需要耐心。
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Answer 3

瘦身，是当前大多数美女的追求与渴望。积极合理的锻炼不仅有利于健康也有助于塑造身材，给自己带来更高的自信。局部瘦身，比起全身相对难度较大。很多小胖子减肥完，没多久又会胖回来，很是苦恼。很多女孩胖，不是全身胖，而是腿粗。像这样都比较影响身材的美感，本来个子很高，腿一粗，就显得人矮，穿衣服也不好看。瘦腿的方法很多，比如说跑步，游泳，高抬腿，靠墙站等等。我也试过很多方法，感觉比较有效的是跳绳，我坚持了一个月，每天十分钟，现在减十斤了。锻炼就是一个持之以恒的过程，放低目标，不是减肥，而是让自己更健康。

Answer 4

步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯，这些都是很好的锻炼瘦腿的运动。这里要说一下最常用的运动方式：跑步。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，跑步会比较吃力、很不舒服，较难坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。运动后可以涂抹类似等帮助收缩皮肤。

Answer 5

可以帮助你伸缩腿的运动，其实是蛮多的，首先每天坚持跑步慢跑，然后跑久一点，其实对肌肉的松弛度会有一个作用，然后包括做仰卧起坐也会对腹部的锻炼，从而练习腿部。还有现在很多都在软件上，比如keep,做的就是有一套比较完整的健身体系,它可以针对你不同的情况去进行锻炼，包括你想瘦腿，练腹肌，练马甲线都是有着不一样的步骤的。所以可以瘦腿的运动其实蛮多的，你可以自己慢慢去发掘，还有的是可以一起约出去运动，这样会更有动力。因为我曾经见过一个200斤的人，瘦成120多斤，我是蛮惊讶的，经过了几个月的时间，所以要找对方法。