Question

怎么才可以减小腿？

Answer 1

【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。

Answer 2

减小腿最简单的办法就是购买专门的仪器，当然要买那种有保证的产品。如果对这些仪器不感冒的女性，可以垫起脚来爬楼梯，这个对小腿的减肥是一个很不错的办法。还有就是穿高跟鞋也有减小腿的功效。无论什么方法最主要的就是持之以恒。

Answer 3

美腿三大关键
　　Point1
膝盖处没有赘肉
　　穿超短裙时，最引人瞩目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更为显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要紧绷。
　　Point2
脚踝纤细有收紧感
　　不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于OL久坐不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
走楼梯时，注意尽量用足部前1/2的位置踩台阶，这样足部前端成为受力点，等于踮起脚走楼梯，小腿的突出点会更有效地拉伸，腿形自然更加优美，另外，也可以利用台阶双脚踮起落下，这样反复锻炼，还可以让大腿肌肉也得到有效的锻炼。这里有各种的美腿方法：
http://www.i-38.com/forum.php?mod=viewthread&tid=855&extra=page%3D1

Answer 4

每天晚饭后慢跑20分钟..(饭后先散步一段时间再跑.帮助消化）记得一定要慢跑，因为要做好充分的有氧运动。跑步的时候听听MP3。保持一个好的心情，因为心情也会影响你的运动效率。。在沐浴之后按摩一下小腿，让它缓解压力。加油哦。。相信你可以的

Answer 5

最懒惰的，最简单的，找一面墙壁，整个人
直立提胸，距墙约20-30公分，双手往墙衫压去，双腿不能移动，人与墙形成一个直角三角形，同时感觉到双脚酸痛，每天15分钟左右，你熬得过去的话，半个小时也可以，一个月明显见效