Question

初中生一个月减20斤最简单可行的方法

我想在暑假瘦20斤,我160公分,体重有110斤,偏胖.不知道用哪种方法最简单不反弹,又快?

Answer 1

我的方法：早晨起床前现在床上做些运动，如抬腿运动，手臂运动。
早晨一点要吃早饭，一碗稀饭。
吃完早饭后千万不要立即活动，要休息半个小时，这段时间可以帮忙做做家务，或者写下作业。
半个小时到一个小时后，就可以运动了，你还小，而且平时可能很少运动吧，那就从简单的来吧，你可以打羽毛球，乒乓球。
运动期间要补充水分，千万不要到可口时才想到，那是不健康的。
中午也是如此，午饭，晚饭，一定要吃，没有做够的能量是不可能健康减肥成功的。
睡觉前还可以做些早晨起床使的运动，切记不可以喝水。

Answer 2

如果你是个爱吃的人的话，建议把撑大的胃恢复原样，然后就是多运动。这样的方法我觉得最好。
吃饭的时候细嚼慢咽，喝水一小口一小口地喝，如果可以把三餐吃的量分为五六餐来吃。多走路，能不坐车就不坐。睡觉前，建议去走楼梯，这样在睡眠中也可以消耗热量。
如果你有那个机会和耐心的话，照顾小孩子也可以很快减肥，去幼儿园照顾小孩子更快，一个星期下来虽然会黑点，但是腰部、臀部、是最明显能看到效果的地方。

Answer 3

早上一万米晚上一万米
或者骑单车。
最好别节食

Answer 4

每天跑2千米