Question

怎样才能保护好自己的肠胃？

Answer 1

早上起床先倒杯水，放些蜂蜜，洗漱之后喝下，20分钟之后再吃早餐，早餐可以吃些绿色营养之类的食物，再加杯牛奶。上午10点左右吃个苹果。中午和晚上吃饭的时候不要暴饮暴食，少食辛辣刺激胃的食物，不要吃冷食，做到少量多餐，多吃一些蛋白质，铁，维生素高的食物。吃完饭不要做剧烈运动，饭后40分钟以后可以去公园散散步。晚上按时入睡，不要熬夜，睡前喝杯热牛奶。我以前也是胃肠不好，吃药对身体副作用大，主要是靠自己调养，要保持乐观的心情。希望你能坚持哦！

Answer 2

1、胃肠喜欢你细嚼慢咽（这样有助于减轻胃肠的负担）
2、胃肠喜欢定时定量和有规律的进食（饮食有节)
3、胃肠最怕冷：尽量少食生冷之物
4、胃肠喜欢好心情：避免生气及情绪不佳时进食
5、适当的体育锻炼会使你胃口大开
6、胃肠喜欢按摩：随手揉腹一百遭
通和气血裨神元