Question

睡前喝牛奶会发胖吗？

喝牛奶是不会发胖的!纯牛奶的脂肪含量为3%左右

Answer 1

睡前喝牛奶正常不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

如果食物总量未超过身体所需，即摄入量与消耗量相当，则不会造成体重增加。但如果摄入量超过身体所需总量，再加1杯牛奶的热量，可能会对体重产生影响，但一般睡前喝牛奶不会长胖。长胖的原因是多方面的，与总热卡量的摄入量过多有关，当总能量供应超过身体所需时可能引起肥胖。

根据一般生理原则，临床上不主张睡前饮食，因为传统养生学认为过午不食，睡前应尽量减少食物摄入。因为睡觉是身体很重要的修复过程，身体处于修复状态时，胃肠道处于修复状态，食用东西后会对胃肠道造成负担，使其持续工作。而且睡前吃东西会干扰睡眠，影响睡眠质量。所以不主张睡前加餐。但部分糖尿病患者因为害怕发生低血糖，适当加餐也可以接受，但要注意控制总量。建议结合自身血糖水平，考虑是否加餐。

Answer 2

上睡觉喝牛奶，建议喝脱脂牛奶，这样不会引起身体发胖的症状。这对人体的生长发育起着重要的作用，牛奶里含有丰富的蛋白质，有提高机体免疫力的功效，有助于睡眠，增加蛋白质吸收等。如果是减肥或健身的朋友，睡前尽量不要喝奶，建议多吃一些营养易消化的食物，多吃蔬菜水果类的食物。在日常生活中要注意锻炼，增强体质，建议患者不要吸烟饮酒，不要熬夜，宜合理饮食。不会，因为牛奶的含脂量是很低的，且睡前喝牛奶还有助眠的作用。想要有好身材的话，平时就要多加锻炼身体，饮食上减少脂肪热量的摄入，不熬夜等，才能拥有好的身体和身材！睡前喝牛奶当然不会发胖了，因为牛奶中含的脂肪非常低，而且牛奶也有助于睡眠，牛奶中的蛋白当然喝下去之后会分解成水和氨基酸。可以让人睡得更安稳，而且让你在一夜的睡觉期间可以更好的补充洋洋是身体处于一个最佳的状态。睡前喝一些牛奶对于一般人来说是不会发烧的，而且还有助于睡眠是非常好的，因为牛奶中含有的脂肪量是很少的，所以说在这个时候不会造成热量积压，形成脂肪，当然了，对于个别易胖体质来说，可能睡前喝一些牛奶有增加肥胖的危险，但是一般情况下没有什么事情。

Answer 3

睡前喝牛奶会胖吗

其实在睡前喝牛奶是不会胖的，觉得会胖的只是人们的心理作用，在睡觉之间喝一点的牛奶是很好的辅助睡眠的方法，可以促进我们的睡眠，适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。


适合睡前吃的食物

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉是我们比较喜欢的一种食物，软糯的感觉让人非常的喜欢，其实我们也知道香蕉是有着排便的功效的，在睡前吃香蕉的话可以帮助我们促进睡眠的作用，所以说在睡前吃香蕉是一种很好的选择。

2、菊花茶：凝神静气的天然药方

菊花茶在我们映像之中，它带给我们的就是去火的功效，其实菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

Answer 4

睡前喝牛奶肯定不会发胖呀
睡前喝牛奶、吃水果，跟发胖没有直接关系，这和一个人一天摄入多少食物能量、耗费多少能量有关。假如摄入的能量和耗费的能量根本相等，那么不管是睡前仍是夜宵，都不会发胖。反之，假如摄入量大于耗费量，那就有可能发胖了。1、睡前喝牛奶不会不利于瘦身。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是咱们身体需要的食物，并不会给咱们的身体带来剩余的热量担负，而只会弥补身体需要的养分元素。一起，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您能够发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的养分却很丰厚、很全面，它能够为咱们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因而奶制品是很好的瘦身食物。3、而睡前喝牛奶，不只能够促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好机遇)、促进睡觉(钙有安靖心情的效果)，并且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量耗费带来担负，并且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。所以，睡前喝牛奶不影响瘦身，特别是挑选脱脂或低脂的牛奶。当然，假如是水肿体质的话，主张在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃、喝任何液体食物、饮料。这样对瘦身更好。晚上睡前喝牛奶不会不利于瘦身，反而有利睡觉，对身体有优点。

Answer 5

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。　
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。