Question

心情很焦虑的时候怎样进行自我调节？

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Answer 1

要改变这种状态，最好的办法就是休息，放松，心静，深呼吸，比如听听轻音乐，做做深呼吸，有氧运动，运动运动，散散步，旅旅游，看看风景，或者写写字，看一部励志短片或者电影，每天坚持放松一小时，这样，当你不去太在意自己的焦虑时，慢慢的不久症状就会不知不常见的改善了。

Answer 2

找点自己喜欢干的事情，把心思放到一件事情上。逛街就去自己常去的地方，吃饭就去好评的地方，总之就是让自己过得开心，开心到不会想起不开心的事情。玩累了就回家，好好的洗个热水澡，关上灯，听着窗外的车水马龙的声音，什么都别想，安静的入睡。明天又是美好的一天啊。

Answer 3

心情很焦虑的时候，自己可以出去散散心，做一些自己喜欢的事情，放松自己，也可以找一些好朋友，一起吃顿饭聊聊天，舒缓自己忧虑的内心。

Answer 4

学会自我调节，学会冥想，学会自我放松对于焦虑的人来说之所以焦虑往往都是要么活在未来要么沉浸以前，不愿面对现实。而冥想的好处是可以让我们面对现实转移焦虑情绪，让我们内心能够慢慢平静下来，自信心也会得到逐步的提升。冥想也能激发人内心的潜能，让人转变想法对提高自我能力有着积极的暗示，也让我们重新找到自我内在力量的源泉。

Answer 5

要勇敢面对自己，正视自己的内心，接受自己的恐惧，先要从内心克服自己，先给自己选定一个目标，先克服自己对这个目标的恐惧，然后在一点一点的消除自己恐惧的心理，这个过程不能急，要慢慢来，给自己一个适应的过程。