Question

为什么减肥体重还增加了？

每天运动20分钟keep和30分钟的跳操，也控制热量摄入，为啥还胖了两斤，大基数减肥跟绝望啊，好不容易坚持一个多星期了，还胖了😭这也太难受了😞😞😞

Answer 1

为什么运动一段时间，体重反而增加了呢?
01.先说为什么运动减肥慢：
减“体重”最快的方法是减水……这也是那些号称7天5斤的减肥机构采用的方法。但我们减肥的时候，要减的是什么?不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪!
只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
运动减肥，可以算是真正的单纯减脂肪的减肥法。速度当然不能和那些减肌肉、减骨骼、减水的减肥法相提并论。

02
再说，为什么体重增加了?
对于体重很差，缺少运动的人来说，运动不仅消耗了脂肪，提高了肌肉的比例。如果身体减少了1斤脂肪，却增加了1斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。随着身体逐渐适应运动的节奏，脂肪的代谢消耗速度就会远远超过肌肉的增长速度(因为想让肌肉持续增长，可比减肥难多了……)，表现就是你会瘦!
总之，认认真真吃饭，勤勤恳恳运动，把精力放在打造美好形体上，而不是仅仅盯着体重。这才是人生。

Answer 2

Answer 3

每一个人都 在每一天的不同时段
你称重的结果是有比较大的区别的
减肥的过程 是比较艰难的
需要的是 你的坚持
体重 重了两斤 不代表你的减肥没有效果
只能说明你的赘肉 变成肌肉了
继续坚持 你的体重和身材 一定会有所改善的