总容易让人变胖的是自己平时的哪些生活习惯？
环境、时间都会改变生活习惯，而生活习惯，也会影响到我们的身材。
有没有想过，你之所以瘦不下来，减肥困难。其实是你的生活习惯使然呢？
应酬、聚餐
应酬我就不说了，既然你有那么多应酬，那么其实你不减肥，你也是个成功人士。
只要不吃到太胖，只要不影响健康就行，毕竟你要生活对吧。
但是聚餐我们就要多说几句。
为什么？因为朋友太多了，天天都有聚餐。
今天吃自助，明天吃烧烤，后天在谁家吃火锅。
有些人肠胃不好，吃多了也长不胖，但是我们这一班子，基本上都是大胖子。
我其实是最苗条的一个，但是也胖，那时候体脂大概在25%。
后来人家都结婚了，我一个单身汉跟人家玩不到一块去，所以聚餐也就少了很多。
没有专门减肥，但是体脂也不会超过20%去。
节俭、多要
节俭，怕浪费这是一个好习惯，对于生活来说是这样的。
但是对于减肥来说，可能并不是很好。
每一个家庭里面，都有一个专门吃剩饭的。别人吃剩下的都给他，他怕浪费都吃了。
他的身材一般是家里面最胖的那个。
很多人外面吃饭，总是怕浪费，然后光盘行动，结果这种人一般也会很胖。
你会发现那些很瘦的女孩子，都很浪费，剩那么多就不吃了。
当然不能为了减肥而浪费，而是有点规划，少点少做。
多要是什么意思？
比如以前在厂子里面吃饭，牛肉面加面不要钱，所以很多人占便宜的心态就来了。
都是5元，我就要吃第二碗。
还有些人看打菜阿姨手抖，心理不平衡，自己加饭的时候，能堆成一个小山。
吃黄焖鸡米饭的时候，米饭不限量，那就来三碗。
这种人，基本上也会很胖，占便宜肯定胖，脸皮厚吃个够嘛。
你比别人多吃，反正你也吃不回来本，还不如控制一下，保持个好身材。
说不定老板娘看你长得帅，给你免单呢对吧？
零食、饮料
零食可能是最容易发胖的东西。
首先第一个，就是你吃完了之后，零食属于加餐，就是你一天的多余的食物，多数都是零食。
其次还有一点，就是零食的热量很高。
一袋薯片的热量就是600大卡，比一碗牛肉面还要猛。
辣条这些东西更不用说了，里面都是放糖的，所以热量更猛。
还有一些人喜欢喝饮料，不喝白开水，感觉没有味道。
那这种习惯其实也不好，因为普遍来说，饮料里面的热量是非常高的，里面的糖分非常大。
所以不喜欢喝白开水，那你可以泡茶，不喜欢喝茶，那么你可以用功能性饮料或者零卡饮料代替。
熬夜、久坐
最后也是比较差的两个习惯，就是熬夜和久坐。
熬夜会积累压力，导致皮质醇增多，皮质醇会让身体代谢下降，脂肪分解变慢。
所以熬夜的人，好几天减肥都不掉，结果睡了几天好觉之后，体重倒反而下降了。
这就是皮质醇减少的原因。
久坐、久躺、缺乏锻炼。
这种人就算不胖，看起来也会很胖，因为这叫虚胖。
体脂可能就是百分之十几二十，但是肚子挺了出来。游泳圈、拜拜肉、大象腿一个都不少。
什么原因，因为肌肉不紧致，导致脂肪很松弛。
看起来就非常胖，其实这种人加强运动，改变是很大的。
以上这4个习惯，其实你注意到了都能改，可能一次改不彻底，那么就花一年时间来改。
