Question

女孩太胖怎么办

Answer 1

12岁的女孩子如果太胖，这往往和不良的饮食习惯有关，平时如果吃得过多，加之运动较少，就容易引起肥胖的问题，对于12岁的女孩子来说，即将步入少女时期，这个时候如果太胖对于生殖系统会造成影响，另外对于身体的其他系统可能也会带来比较大的危害，出现这种情况的时候，家长一定要多督促孩子要做到饮食减少，要做好健身锻炼的工作。


12岁女孩太胖怎么办


1、吃饭七分饱就好，切记贪心。


不管吃什么七分饱就好了，吃七分饱就要求吃的时候吃饭的速度不要过于快。因为人吃饱了是需要大脑的神经系统来进行传达的，而如果你吃得过快，那么可能你已经吃饱了，而脑神经还没有发出已经吃饱了的指令，等其发出已经吃饱了的指令的时候你可能不知道已经多吃了多少了呢?所以吃饭的时候一定要控制进食的速度。

2、饭前先喝点汤。

饭前先喝点汤食或者喝点水可垫垫肚子，可有效的减少主食的量。当然了在喝汤之前最好先过滤掉汤中的那一层油，否则你喝了过多的油水还是照样胖。

3、控制副食。

很多女孩都有没事的时候吃点零食的习惯，认为说正点吃饭的时候少吃点就行了。错误的认为瓜子，糖果，果汁等食物不顶饱因此热量就不会太多，多吃了也不用担心肥胖的问题。事实上这些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元凶之一呢?所以对于肥胖女孩们而言平时一定要减少零食的摄入量，如果你实在想吃零食的话，那么吃点水果，或者喝点茶就好了，不要在选择进食任何食物了，因为任何食物都是有热量的。

4、平时饮食尽量以青菜水果为宜。

要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建议平时饮食尽量以青菜水果为宜。因为青菜水果是维生素，微量元素，食物纤维最多的食物之一，这些食物不仅能增加饱腹感，同时还具有降低血脂，维持身体正常代谢的作用。同时还要注意健康的烹调方法，比如说尽量少用高油爆炒，可以选择凉拌的烹调方式，这样可以减少油脂的摄入，尽量选择植物油而减少动物油的摄入等等。

Answer 2

女孩太胖怎么办
小女孩太胖了也属于营养不良，是因热量摄入过多导致脂肪堆积过多所形成的一种亚健康的状态，具体减肥方式如下：1、一定要保证日常生活当中均衡合理饮食，也就是水果、蔬菜、肉类等主食要什么都吃，不能偏食、挑食。但是要适当减少每一顿的整体摄入量，也就是在正常生活当中一顿饭如果吃一碗米饭，为了控制体重需要每次减少1/4，但是不能过度减少，让孩子不能有明显的饥饿感，这是饮食原则。2、一定要加强活动，每日增加有氧运动，可以通过跑、跳、走等方式，根据孩子运动的耐受强度，每日进行30-60分钟左右的有氧运动，有利于增加机体的代谢，有利于减肥。3、个别小儿如果特别肥胖，血脂特别高或者严重影响肝功能时，需要带孩子到医院进行详细的检查，在医生的指导下给予药物治疗。
胖女生在减肥的时候要运动，还要注意饮食，有时候还要改变一些生活习惯，说不定也可以助减肥一臂之力，比如把运动装备放到显眼的位置，又比如用健康食品替换掉垃圾食品，想方设法提高减肥的动力，只要坚持一段时间，必然可以看到效果。
看到漂亮衣服的时候，都希望自己可以瘦一点再瘦一点，这样穿什么都会好看，然后各种自拍美到不行，但实际上，胖女生还是胖女生，并不是有美颜和瘦脸的功能就可以掩饰得了的，真正需要的是可靠的减肥方法。那么，女生胖怎么减肥呢?实话告诉你胖女生这样减肥效果更佳，快来看看吧。
很多妹纸发现自己身上有多余的肉肉时，就会赶紧上网搜索运动装备，兴冲冲的下单购买，然后放在角落置之不理，使用的次数甚至为零，这是很多胖妹纸的习惯。瘦妹纸一般是说做就做，绝不拖延，而胖妹纸在行动力方面有所欠缺，可以说胖妹纸永远都在喊减肥，但却从来不行动，而瘦妹纸常常都是话不多说，默默的开始减肥。
拖延症其实跟懒惰有一定的关系，不过可以通过一些外部的技巧来改变的。比如把运动装备放到最显眼的位置，这样在想要运动减肥时，不会再因为找不到装备而放弃。减肥一定要有毅力，同时还要创造运动环境，时刻的提醒自己要减肥。
很多妹纸对于美食的执念是难以理解的，不仅喜欢在宿舍储存零食，还特别钟爱各种炸鸡、汉堡、甜品等等，这些都是减肥的巨大阻碍，其实可以把储存的垃圾食物变成健康食品，比如酸奶、水果、牛奶或燕麦等等。
又懒又胖是相当可怕的事情，有些妹纸胖着胖着就习惯了，减肥的意识渐渐消退，默默羡慕着别人的好身材，却始终麻痹大意。所以，胖妹纸不要再逃避现实了，赶紧开始减肥吧，可以在房间放一面全身镜，每天直视自己的真实体型，无论是胖了不是瘦了，只要有变化，都会成为减肥的动力。

Answer 3

一是减肥，二是学会化妆打扮，穿的得体胖者一样很好看，三是不断提升自己，当你能力很强让人仰望时，你的胖将不是缺点而是特点。

Answer 4

适当的减肥就是啦嘛！

追答

适当的减肥就是啦嘛！

Answer 5


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张硕

锦州市中心医院 | 主治医师
女生胖怎么减肥 胖女生这样减肥效果更佳
胖女生在减肥的时候要运动，还要注意饮食，有时候还要改变一些生活习惯，说不定也可以助减肥一臂之力，比如把运动装备放到显眼的位置，又比如用健康食品替换掉垃圾食品，想方设法提高减肥的动力，只要坚持一段时间，必然可以看到效果。
看到漂亮衣服的时候，都希望自己可以瘦一点再瘦一点，这样穿什么都会好看，然后各种自拍美到不行，但实际上，胖女生还是胖女生，并不是有美颜和瘦脸的功能就可以掩饰得了的，真正需要的是可靠的减肥方法。那么，女生胖怎么减肥呢?实话告诉你胖女生这样减肥效果更佳，快来看看吧。
很多妹纸发现自己身上有多余的肉肉时，就会赶紧上网搜索运动装备，兴冲冲的下单购买，然后放在角落置之不理，使用的次数甚至为零，这是很多胖妹纸的习惯。瘦妹纸一般是说做就做，绝不拖延，而胖妹纸在行动力方面有所欠缺，可以说胖妹纸永远都在喊减肥，但却从来不行动，而瘦妹纸常常都是话不多说，默默的开始减肥。