Question

关于篮球走步问题

抢到对方的篮板后，如何运球才防止走步？
抢到自己队的篮板后，如何才能双手拿球跳起投篮或者灌篮？
抢到对方的篮板后是不是先看哪只脚先落地就哪只脚作为中枢脚，以后移动只能移动中枢脚？另一脚不能吗？

Answer 1

看来你问的更接近于抢到篮板后的处理问题，

1. 打全场，抢到己方后场篮板，即防守篮板，应该先护球，因为这时不护好球容易被抢断让对方轻易得分，很冤枉因为失去1次进攻机会并使对方得到2分。护好球后，如果有快攻机会，快速传至前场，（传球不会走步），如果无快攻机会应传给控球后卫。如果控球后卫有人防守，其他队员或距离过远或有人防守，无人防守你则先运球后走步（可保证不走步），如果有人防守你则可先固定重心（轴心）脚，以该脚为轴多次转身，这样如果对方仍紧逼防守很可能会造成对方犯规。否则应该可以摆脱对方防守，依靠身体将对方挡在外侧，由另一侧运球，起步。

抢到前场篮板，即进攻篮板，如果你面前无人防守应迅速起跳投篮（不运球）（尤其应该擦板，因为稍加训练3秒区内擦板命中率应很容易达到80%以上），如果面前有人防守1。可迅速将球传给本队无人防守球员，2。面向篮筐时，对方防守队员没有准备时，直接起跳投篮，对方防守队员有准备时，先不运球，作投篮假动作（曲膝后伸直，但不起跳），如果防守队员起跳，可制造犯规，或侧向/转身运球，摆脱防守上篮。3。如果侧向篮筐或背向篮筐拿球，或者篮下对方防守队员较多，应迅速将球运出3秒区，（动作是保持重心脚不动，通过转身将防守队员挡在身后或身侧，然后运球，最后起步）。

无论前场篮板后场篮板都应尽量双脚同时落地。这样1.自我保护，不容易受伤。单脚落地，对脚的冲击力大对关节不好，而且如果踩到其他人的脚容易造成严重扭伤。2.双脚落地可自由选择重心脚。3.有利马上再次起跳，投篮或继续争抢。4。可占据更大面积，保证活动空间，并且稳定重心。有利后续动作。

抢到对方的篮板后是不是先看哪只脚先落地就哪只脚作为中枢脚，以后移动只能移动中枢脚？另一脚不能吗？ 理论上说先落地的脚就是重心脚，而落地后重心脚和非重心脚可转换一次，如果在保持持球状态下将重心转至非重心脚，（通常以重心脚离地为判断），即为走一步。而如果在持球状态下，走2步再运球通常就会走步，因为从你开始运球到再次接触球又会走一步。所以，通常在持球状态下以一支脚移动为限。而如果双脚落地，重心脚是可以自由选择的，但一旦确定（即非重心脚移动了）就不能再互相转换。所以通常叫重心脚，而叫中枢脚是因为可以以该脚为中枢（轴）另一支脚可任意移动。所以不能移动的是中枢脚。

Answer 2

严格来说是这样的，但是一般的裁判不会吹的。现在基本上，可以走一步！
一步接球和两步接球以前就有！
关于投篮和灌篮的问题，还得看防守队员的位置呀，尽量把他挡在你和篮筐连线的外侧，这样你才能做动作呀！

防止走步： 抢到对方篮板，第一看看有没有快攻的机会，有的话没必要运球，还能走步吗？其次第一时间传给组织后卫，这个也不能走步呀！第三最差的情况是运球，想着先放球，再迈步，就不会走步了！

记住这三条，你会是一个很好的篮球爱好者

Answer 3

首先要知道哪个是中枢脚，先落地的那个脚是中枢脚，确定中枢脚后，中枢脚是不能动的，另一个脚是可以随便动
抢到对方篮板球，先运球，再移动，这是不会走步的
抢到自己的篮板，直接就可以投篮或灌篮

Answer 4

只要记住一点：先拍球后跑动，这样的话永远也不可能走步的。。。

Answer 5

先拍球后跑动，这样的话永远也不可能走步的