Question

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？

Answer 1

1、玉米

　　玉米在大家生活中非常常见。玉米的营养成分比较全面，纤维素和蛋白质含量都很高，而且还含有胡萝卜素、维生素B族元素和一些人体必需的脂肪酸。最新研究指出,玉米中含有一种杭癌因子—谷胱甘肽具有抗癌的作用。

　　2、土豆

　　“土豆君”因其富含大量淀粉，进入粮食界的呼声越来越高。土豆中的淀粉较其他淀粉难降解，停留在肠道中的时间比米饭长的多，消化吸收和进入血液都较缓慢，可以大大增加饱腹感。土豆还含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸，从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，常被称为“十全十美的食物”。土豆中的淀粉土豆中含有的大量膳食纤维还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

　　3、红薯

　　香甜美味的红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养。

　　4、燕麦

　　燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能有效降低人体中的胆固醇。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减轻体重。在饿的时候，煮一小碗燕麦粥，再加入少许的蜂蜜混合其中是再适合不过的了。

Answer 2

1、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2、竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
4、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

Answer 3

减肥期间有什么低脂好吃的方便食物？
也有不少呢
1.牛肉干
一定要买那种无添加的风干牛肉干，口感很硬，一点点撕着吃能吃好久。但也不能一次吃很多，毕竟热量在那里。
2.鸡胸肉丝
都知道鸡胸肉是减肥良品，不仅高蛋白还没有啥脂肪而且便宜。所以嘴馋了吃点这个也挺好的。
3.海苔
海苔就是吃个半天最多也就十几克，而且营养元素很丰富。但是买的时候要注意，不要买那种油盐高的。
4.魔芋饼干
魔芋大家都知道是个好东西，100克里面12大卡的热量，含糖又低脂肪又少但膳食纤维贼多，所以是减肥佳品。而魔芋做成的饼干100克也只有83大卡。记得买的时候要选择加了代糖脱脂奶粉的，不要买饼干里面加魔芋的。
5.魔芋面/粉丝/凉皮等
这个东西满常见的，上面提到了魔芋热量极其低，但这个东西吃的时候需要拌调料，所以一般吃进去的只有调料的热量而已，控制住调料就好。
6.水浸金枪鱼
一种热量较低水分多高蛋白高钠的食品，100克大概86大卡。几乎就是吃蛋白质了。
7.即食鸡胸肉/去皮鸡腿肉
鸡肉和魔芋一样堪称完美减肥伴侣。俗话说减肥期间不吃红肉，多吃白肉，比如鸡肉鱼肉虾仁等含高蛋白热量低脂肪少。
8.蛋白质薯片
薯片在减肥时竟然也能吃没想到吧！其实这个也不是真正的薯片，就是蛋白质片。但口感和普通的薯片差不多，但没有油炸，而且高蛋白！
9.无糖无油牦牛奶渣
口感硬，奶味淡，低糖低脂，当零食吃吃蛮不错的。
10.鸡胸肉丸
有些人喜欢吃丸子就可以买这个，可以即食也能煮汤和烤着吃，100克大概是110大卡，还蛮不错。
11.纯燕麦片
这个我每天早上起来泡50克吃的，粗粮可以替代主食，热量虽然比米饭高，但碳水低，而且它的蛋白质和膳食纤维含量很高，而且容易有饱腹感。但记得一定要买纯燕麦片！
除了燕麦片，芋头红薯南瓜土豆等粗粮拿来水煮着吃都比米饭要好，热量低碳水低饱腹感强！

Answer 4

我减肥时候记得主食不吃米饭，更不吃面条，而是吃魔芋或者红薯，不仅低脂低糖而且饱腹感强，吃了不会感觉饿。我特别推荐魔芋还是肠胃的天然清道夫。

魔芋

除了这两个我觉得土豆，绿豆粉皮也是低脂又味道不错的。以上个人经验分享一下。

Answer 5

减肥期间，低脂又好吃的方便食物有很多。例如牛奶，无添加的纯麦片，红薯紫薯，玉米，土豆，山药，竽头，新鲜的水果蔬菜等等。