Question

减肥达人请进！！！

我220斤。曾经当过兵。所以胖的很实成。最近交往一个女朋友。她父母觉得我胖。我吃的其实也不多。一顿饭一小碗饭。就是比较喜欢喝汤。但是都喝清淡的汤。喜欢吃肉。目前我正在减肥。天天晚上跑10圈足球场。一口气跑下来。跑之前走几圈。跑之后又走几圈。这样坚持了有10天了吧。雨天的时候晚上就不吃饭。也没什么效果。请问我怎么才能瘦啊。尤其是肚子。

Answer 1

减肥呀，也不难。最主要的是要健康呀。
减肥药都是有副作用的，费钱而且会反弹。

真的瘦身方法呢。是食疗加小运动、~

常见的有助减肥的食品，苹果，豆浆，牛奶，木瓜，香蕉，酸奶，海带，白萝卜，紫菜，洋葱，鸡蛋，芹菜，全麦面包。

早上先喝水，可排毒。
午饭，晚饭半小时前吃水果。
然后随便吃什么。但要注意营养的均衡，和垃圾食物排除。
7分饱。或忍不住也可以八分饱。
如果求快速的。晚餐可吃一些清淡的菜汤之类。容易消化的。睡觉前4小时不再进食。
很快见效的哦。皮肤也会变好的、

运动可促进新陈代谢。
运动前半小时可喝一杯茶。
这样能把脂肪分解成小分子。运动时容易减去、
运动不必剧烈，可挑选轻松持久的，但要坚持半小时以上。
比如边看电视边压腿。快走。瑜伽。跳绳。仰卧起坐。

睡觉，一定要睡够。这个很重要。
其实睡觉身体在消耗也在排毒。
而缺少睡眠的情况下人体对高热量的东西的渴求度会增加
所以睡觉睡得好，睡得够，也有利于减肥哦、

此法是我多年的经验哦。很轻松地。吃什么都不会怕胖的小秘方。
我现在160，体重长期维持在42公斤左右。
最后。祝你早日苗条哦、

Answer 2

其实做仰卧起坐可以的、

第一天20个就可以了，实在不行10个也行。

如果日积月累觉得做起来不吃力的话，第二天再增加侄30个。

一次类推。

我用过的，1个月下来，小腹平了呢，都凹进去了。

注意哦，晚上跑步最容易减将军肚的。

晚上不要吃饭，饿的时候就是燃烧脂肪的时候，记住了。

虽然现在没见什么成效，但是减肥都是这个样子的。

要有耐心，信心，还有恒心。

到后来体重就会看着降下去了。

不过运动减肥很容易反弹，你也可以试试我自创的豆浆减肥法。

大概1星期3—4斤左右，很快的。

早上喝豆浆，一杯就OK、

中午照常吃，能吃多少赶快吃，因为晚上也喝豆浆。

我那时候几乎每天没运动，一个月干瘦了14斤.

这样下来，不会营养失调，

也不会过于难耐。

减肥其实关键在于自己拉，要有恒心噢。加油。

减肥下来了，把新娘娶回家，等喝你们喜酒喔。嘻嘻。