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题主您好，建议你从现在开始养成定时如厕的好习惯，要注意多喝水，每天早晨空腹喝两杯温水是比较好的。另外可以适当做一些腹部按摩，促进肠胃的蠕动。吃完饭之后可以散步有助于消化。要注意多吃一些水果蔬菜，荤素搭配，营养均衡，尽量不要挑食。如果还是没有改善的话，建议吃点清好清畅润肠胶囊。
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肚子上有个“便秘开关”，这样揉一揉，刺激大肠经，排便通畅
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人一旦上了年纪, 胃肠道分泌的消化液减少， 推动废物排出肝门的“力气”也越来越小， 这时大便就会堆积在肛门处出不来， 形成我们所说的便秘。 那么我们要如何缓解便秘呢?
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