上夜班，长期日夜颠倒，如何改善睡眠质量？

因为工作的原因，每个星期都要上两三个夜班，睡眠质量很差，即使休息的时候睡了很久，但是起来之后还是没有精神，很疲倦，总感觉没有睡醒，还老是打瞌睡，怎么办啊？... 因为工作的原因，每个星期都要上两三个夜班，睡眠质量很差，即使休息的时候睡了很久，但是起来之后还是没有精神，很疲倦，总感觉没有睡醒，还老是打瞌睡，怎么办啊？展开

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3个回答

#热议# 不吃早饭真的会得胆结石吗？

普罗旺薰衣草
2010-07-31

知道答主

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可以买点参泡水喝，是提神的。平时多注意休息，

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芒滨qf
2010-07-31 · TA获得超过9624个赞

知道大有可为答主

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这个也没有更好的办法，睡醒后喝点红牛或咖啡提一下神吧！

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cxyhantian
2010-07-31 · 超过17用户采纳过TA的回答

知道答主

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上夜班前在家看部鬼片。。。。。。

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