什么是健康新概念
健康新概念：20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80以前不衰老，这样轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。
也就是说年轻时候养成好习惯，四大基石。到40岁以后，现在很多中年人一查体，三高、四高、五高，血压高、血脂高、血糖高，体重超标，那不行，40岁要都正常，60岁没有病，健健康康离退休。80岁不算老，轻轻松松一百岁。
现在好多人虽然高龄，可是活着活着生活质量不高，一身都是病，那也没意思。
扩展资料：
健康生活好习惯：
1、多食绿色蔬菜
每天吃7份水果蔬菜（每份约85克，一个中等大小香蕉的重量）的人心理健康状况最好，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
蔬菜虽含丰富的维生素、矿物质和其他营养素，但烹调时也要注意细节，比如尽量新鲜、瓜菜先洗后切、煮炒菜时间不宜过长等。
2、坚持睡午觉
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。
日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。如果午睡时间过长，反而会出现醒着却反应迟钝的感觉。
3、每周一条鱼
每周至少吃一次非油炸鱼，有助于改善脑部健康，提高记忆力。
鱼肉、中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，《中国居民膳食指南》（2007版）推荐成人每日摄入鱼虾类50~100克。对65岁以上老年人来说，吃鱼可降低发生老年痴呆的危险性，需要注意的是，最好别吃油炸的鱼，高温油会破坏鱼肉含有的Omega-3。
4、户外健走散步
身体懒得动，大脑更辛苦。
参加集体户外散步就能明显降低患抑郁症的风险，并减轻对生活压力的感觉，提高人们对生活的积极性。有些动作需协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。
美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。从健身角度讲，散步本就是一种低廉、低风险却很方便的有氧运动方式。
参考资料来源：人民网-养成八大健康好习惯
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2024-12-03 广告
