Question

害怕演讲怎么克服

Answer 1

现代社会，演讲已经成为了扩大个人影响力的重要途径。无数成功人士留下了极具个人魅力的演讲。不可置否，演讲是锻炼自己的极佳方式，很多人向往着自己在人群中闪闪发光的那一刻，但是却又因为各种原因止步不前。

美国心理学家研究发现，世界上害怕当众讲话的人，比怕死的人还要多。所以，大家不要觉得自己非常差劲。那么，作为一名普通人，如何才能不畏惧演讲呢？首先要认识害怕演讲的原因。

害怕演讲的原因

一、性格害羞

心理学研究显示，社会上的害羞人群比例高达 30%，这个比例还是很令人感到震惊的。如果一个人经常目光四处游移，脸红，耸肩，坐立不安，那么我们可以推测这是一个容易害羞的人。

这部分人往往性格内向，他们很害怕在人群中公开讲话或者展现自己。虽然说是金子总会发光的，但是害羞的人经常错过一些展示自己的机会，这对于他们来说，既可惜又无奈。

二、目的颤抖

我们生活中所做的大部分事情都是有目的的，但是有一部分人经常担心得不到，甚至担心得到的太少，同时还害怕失去，这样的结果就是他们在做事的时候难以倾尽全力，不会勇往直前。

当众演讲成功与否，和自己的名声、形象、面子、机会息息相关，一次演讲甚至可以影响自己的利益、地位、前途等等。在一些重大场合演讲时，台下也许坐着非常重要的人物，这直接影响到了演讲者的心态。

他们会非常担心自己出现任何失误，从表面上看这是一种逃避行为，他们害怕错误，从心理学角度看，这属于目的颤抖，因为他们的表现目的可能无法实现。

三、不良心结

人在少年时期会学习大量知识，不断处理自己的压力以及管理情绪，当现实的自我与理想的自我出现交锋，我们得不到来自成人世界的支持与肯定，就会出现心理问题，并留下心结。

正如有些人在经历过校园暴力或者家长的冷漠忽视后，会变得越来越沉默寡言。这让他们打心底逃避在公开场合主动表达自己，他们非常恐惧演讲这种表达方式。

如何克服自己的恐惧？

1、利用肢体语言

美国心理学家爱德华·霍尔（Edward Hall）曾说过：“身体语言所显示的意义要比有声语言多得多。”

科学实践也已经证明，人的情绪是由不良的生理反应的感受引起的。

简单来说，你以为自己当众讲话的紧张和恐惧是源于你的情绪不稳定，事实上应该是因为你的身体出现了生理上的变化，例如，手脚发抖、脸红脖子粗、背心冒汗、身体僵硬。

这些生理反应都是引起你的紧张情绪的重要原因。所以，如何让自己的控制好自己的肢体语言，也是情绪受控的一个重要方面。当我们当众讲话的时候，如果可以让自己的肢体变得自然协调一点，你的紧张感就会大大减少。

2、声音转移

当我们在进行公开演讲时，合理地利用声音也是缓解紧张的一大窍门。

首先，我们讲话的时候尽量提高嗓门，要让你的声音充满了整个会场，一方面可以这能体现出我们的自信，让所有的人更集中精神，另一方面，因为你大声讲话，你的身体会变得热血沸腾，身体将不会再一直发抖。

第二，充满激情的讲话。如果不是为了烘托特殊的气氛，我们一定不要用低沉又悲伤的声音讲话，一方面这会让现场气氛变得沉闷，另一方面你也会放大自己的紧张情绪。更严重的话，你会觉得自己有点呼吸不畅。

第三，控制好你的讲话语速，过慢容易让人分神，过快则会导致你思路跟不上，或者吐词不清。一次成功的演讲应该把每一句话说清楚了再说下一句，这样才更加沉稳大气。

3、寻求支持

当你觉得自己讲的不好的时候，千万不要选择低头，你可以从观众群里寻求支持。有许多人因为紧张而不敢拿自己的眼睛看着台下听众，但是当你和观众对视的时候你会发现，也许你讲的并不是很好，但是他们都会很友好地对你微笑，同时还会不断地点头，向你表示支持。

演讲是能够帮助自己展示个人魅力的极佳方式，在这个人才辈出的时代，我们需要克服自己心中的层层阻碍去向大家展示自己。这样，优秀的我们才会被更多人看见，你认可吗？

Answer 2

害怕演讲，可以在私底下对着墙壁一直练，把稿子练熟，等到演讲时把观众当墙壁就行了。

Answer 3

如果害怕演讲的话，想要克服就没事的时候对着镜子多说说话，在人多的场合多练习，这样胆子大了。就不会害怕了

Answer 4

越是不敢面对的，越是要勇敢去面对，才能一步步克服恐惧。

Answer 5

如果你害怕演讲的话，说明你对自己很没有自信呢，一定要自信起来。