坚持每天靠墙倒立,对自己的身体会有什么好处?

 我来答
宝承雅19
2020-09-16 · TA获得超过4387个赞
知道小有建树答主
回答量:25
采纳率:100%
帮助的人:3637
展开全部

肩关节更稳定了

之前刚接触健身,很多上肢动作,都容易伤肩或者肩膀疼。

比如做哑铃侧平举的时候,我的肩关节就经常砰砰砰的响,有时候还疼。

卧推的时候,杠铃左右摇晃,稳定不住。

后来就坚持靠墙倒立,当时我就已经知道倒立可以募集肩部核心力量的道理。

所以坚持了倒立大概三个月左右的时候,我的肩关节弹响解决了。

基本上练肩动作,都不会出现砰砰的响声。


包括后来,上肢训练的力量也强大了不少。

我卧推是从40公斤的基础上开始做的,然后现在是稳定120公斤发挥。

因为肩关节越稳定,那么上肢就会更少受伤,同时上肢力量发挥也会更好。

而倒立这种静态募集动作,是能明显提高肩关节稳定性的。


脸不红、头不晕

这个是不是纯粹倒立的原因,也不一定,可能还有跑步的原因,可能还有其它运动项目的原因。

但是倒立在其中一定占了很大的比重。

以前健身或者跑步干嘛的,很容易脸红,当然我的是脸黑。

脸上又痒又痛,就跟什么虫子咬一样。

还有一点就是,重量大了、或者难度高一点的动作,站起来之后容易头晕。


但是经过了倒立一整年的训练,那么脸红这个事情,就很少出现了。

当然跟女孩子说话,可能会脸红。

头晕的问题,基本上就没有了。

所以如果大家运动的时候,非常容易脸红脸胀,以及容易头晕的话。

那么不妨平时经常练倒立,这样可以让血液回流,身体也会最终习惯这种状态。


身体平衡性更好

当然,学会了自由倒立,基本上平衡性都是非常不错的。

但是学自由倒立的基础就是靠墙倒立先做好。

很多人靠墙倒立还没有练稳,就去学自由倒立,那么你的平衡性基础就会很薄弱。

之前我就是这样,自由倒立和倒立走路,都看运气。

打上去,位置对了就坚持久一点,位置不对就是秒下,多数时候都是三四秒的水平。


加强了靠墙倒立练习之后。

现在再去做自由倒立的话,可以说是90%的几率会成功,同时打上去之后,可以轻松坚持30秒的时间。

靠墙倒立,是能明显提高身体平衡性的。


肩膀变宽变厚

靠墙倒立其实可能算不上是练肩的动作,因为它是静态训练。

但是它对练肩有不可或缺的作用,上面提到了,它能让肩关节更稳定。

那么肩关节更加稳定了之后,你就能用更大重量、更高次数练肩。

我之前哑铃侧平举都是用5公斤的重量,做十几次。

但是因为有靠墙倒立的基础,现在哑铃侧平举我都是用15公斤的重量,做30次。


第二个方面就是靠墙倒立,可以帮助我们矫正不良的体姿体态。

比如习惯性耸肩和探颈,以及驼背和圆肩。

这些问题都会让我们的肩膀看起来窄,那么靠墙倒立纠正体姿体态,就能让肩膀变宽变厚。

这一点就算你不单独练肩,都能收获这个好处。


上面就是靠墙倒立给我带来的4个最直接的好处,大家如果平时锻炼的话,其实靠墙倒立是一个非常好的项目。

Ch陈先生
高粉答主

2020-09-25 · 互联网新手写文章老手
Ch陈先生
采纳数:332 获赞数:140973

向TA提问 私信TA
展开全部
坚持每天靠墙倒立,对自己的身体会有很多好处,长期坚持下来,自己的身体会因此强大数倍,手臂上的肌肉也会更加强壮,更加结实,身体也会更健康。最重要是每天要坚持。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
htf的生活回答
2020-09-22 · 喜欢回答问题 喜欢做大家的快乐宝贝 希望
htf的生活回答
采纳数:24 获赞数:3549

向TA提问 私信TA
展开全部
能够锻炼身体的平衡性。坚持每天靠墙倒立,能够在倒立的过程中锻炼自己身体的平衡性,让自己的平衡性能更好。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
WYSHI师
2020-09-21 · 无所畏惧,活出精彩。
WYSHI师
采纳数:19 获赞数:795

向TA提问 私信TA
展开全部
每天坚持靠墙倒立可以使体内的器官恢复正常位置,比如说胃下垂等,还可以加速新陈代谢,改善大脑供血,后进大脑的发育,能有效的预防脊椎病。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
池鱼恋旧林
2020-09-22
知道答主
回答量:28
采纳率:0%
帮助的人:7.9万
展开全部
肩关节会更加稳定,上肢力量也会增加,不容易头晕,平衡性变好,最重要的是矫正了身姿,驼背和圆肩都得到了很好的改善
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式