常年坚持健身，年龄大了之后会有什么变化？
健身27年，郑秀文依然活得像个少女！为自己演唱会专心准备的郑秀文再次上了热搜。郑秀文在自己的个人社交平台，发布了自己的健身照。照片中她身穿运动背心，整个身体的线条非常流畅有立体感，马甲线非常清晰。
并且，她还配文：这是锻炼几个月的成果照片，眨眼间就是演唱会了，这一路走来，非常不容易，但内心燃烧著一团火。锻炼，其实并非完全因为身材，并非完全关系外表，而是在一步一步向着自己的软弱进攻。
看着照片中的她，很难想象得到这是一个近50岁的女人。身上没有一丝中年女人的赘肉，有的只是满满青春气息的少女感。郑秀文这样绝佳的身材，不是一朝一夕就拥有的。熟悉郑秀文的小伙伴们都知道，这是郑秀文坚持健身27年的成果。
在郑秀文刚出道的时候，有点微胖，为了自己的事业，郑秀文不得已开始健身，这一减，就爱上了各种健身运动，并一发不可收拾，这才在近50岁还有少女般身材的她。其实，好多人想要有个好身材，就差下定决心坚持。选一个适合自己的运动，坚持下去，谁还不是一个小仙女呢？
1.垂立松颈Standing Neck Release
对于现代人，尤其办公一族，长时间地保持一个姿势，极易造成肩部和颈部肌肉紧张。这个练习能够迅速放松颈部周围的肌肉，缓解颈椎的压力。
练习方法：
1、分腿站立，低头，然后卷曲脊椎向下，膝盖随之自然弯曲，直至双手落在脚面或地板上，头顶心指向地面。
2、放松脖子，轻轻左右摇动头部，直至感到头部的重量。接着慢慢晃圈，感觉颈部区域的放松。
3、逐节脊椎卷动向上，回到站姿。
注意事项：
1、头颈部越放松，就会感到头部的重量越大。
1、低头和起身抬头须慢慢过渡，对于体位变化敏感的人谨慎练习或略过此练习。
2、高血压、脑血栓或中风史的练习者略过此练习。
不管是普拉提还是瑜伽，都不在于体式的多少，而在于你坚持锻炼这个的体式时间，你坚持得越久效果就越好，虽然就一个体式，但是只要你每天坚持练习20分钟，你也可以练出来你想要的好身材哦，一起加油吧!!为了遇见更美好的自己，和更美好的生活!!
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2024-07-15 广告
