Question

如何做到瑜伽的莲花坐

Answer 1

瑜伽莲花坐的坐法是：坐在地上，双腿伸直；弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上；弯曲右腿并把右脚放在左大腿下；腰背直立，双手放在双膝上，保持自然呼吸。莲花坐是瑜伽中常见的坐姿。

瑜伽坐姿是体位法练习前非常重要的开始，一个稳定的坐姿，可以提升大家做瑜伽的质量。除了莲花坐之外，还有以下这些坐法：

简易坐：

坐在地上，双腿向前伸直；弯曲右小腿，把右小腿放在左大腿下；弯曲左小腿，把左小腿放在右大腿下；双手自然的放在双膝上，掌心向下，头部、颈部、脊柱在一条直线上。

这种坐法适合瑜伽初学者，是一种舒适安全的坐姿，它能够增强髋部、膝盖以及脚踝的灵活性。

至善坐：

双腿伸直，背部直立；弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌贴于右大腿后侧；弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌放在左腿的大腿与小腿之间；保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。

这种坐法有助于疏通身体经络，增强脊椎下半段和腹部器官的活力，还能防止和消除膝盖和脚踝的紧张。