Question

什么运动能缓解劳累后的腰痛？

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Answer 1

为了自己的家庭，很多的人都不得不背井离乡外出打工。有在工地工作，也有在流水线上班。长久劳累后身体肯定吃不消，也越来越多的人在劳累之后会感觉到腰痛。很多人腰痛时候就选择直接躺下，还有一些人会吃一些止痛药来暂时性缓解疼痛。但是这样做都不对，其实我们可以通过一些简单的运动来改善劳累后出现的腰痛。下面就让小编来说说有哪些方式可以缓解劳累后腰痛！劳累之后不要直接躺下，最好做一些轻微的运动，比如伸展运动，缓缓的走路，这样都能有效缓解劳累后出现的疼痛。我们也可以做一些简单拉伸运动，拉伸腿部和腰部肌肉，让肌肉得到一定舒展，这样也有效果！经过一天的劳累之后，泡一个热水澡扩张人体的肌肉组织这样也能缓解腰痛。其实按摩也是一个很好的方式，对腰部地方进行按摩，让肌肉放松，促进血液循环，这样也有助于缓解疼痛。经常劳累，营养蛋白一定要跟上，多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鸡肉等等。

小编现在也是个上班族，每天工作也差不多八个小时，一天久坐下来也会感觉到腰酸背痛。一开始也会选择吃一些药来缓解，但是药三分毒。久而久之下去可不行。而我缓解腰痛方式是选择用毛巾热敷，我觉得这种方式对我特别有用。所以每次工作之后回家必须进行一次热敷，但最主要的还是不能久坐，久坐之后必须起来走走！

在外工作不易，我们一定要保护好自己身体，久坐久站对身体都不好，当我们久坐之后一定记得起来走走。那你们知道还有哪些运动能够缓解劳累后的腰痛呢？快来评论区说说吧！

Answer 2

用手推拿腰部，给腰部做按摩；踮起双脚，双手向上长伸展的方式；前后、左右扭动腰部的方式缓解。

Answer 3

轻度腰痛，可以做做瑜伽的基础动作来缓解，并且有助于修身养性；疼痛比较厉害的话，首先建议休息解除自身的疲劳，在身体不疲惫状态下去户外散散步，看看天。

Answer 4

劳累导致的腰疼多是因为长时间保持一种动作，缓解办法就是舒缓伸展腰部，使腰部肌肉得到充分的放松以缓解疼痛。

Answer 5

倒着走。穿平底鞋或者光着脚，可以缓解腰痛，走到腰不累为止。