Question

如何做好养肝护肝？

Answer 1

养肝护肝的保养方法，尽量少吃高脂肪，高油腻的食物，少喝酒，酒精影响肝脏的解毒能力非常明显，最后保证充足的睡眠，少熬夜，成年人至少要满足6小时的睡眠时间。

Answer 2

养肝护肝也很重要。有一句老话，肝病三分治，七分养。除了医院里的治疗方案以外，患者的绝大多数时间要在家里度过，养护肝脏就显得尤为重要。包括以下几个方面：
1、饮食很重要：注意饮食调理也能够起到非常好的作用，尤其是长期得当的饮食调理、营养支持治疗，有时候比药物治疗的效果更明显。比如在脂肪类饮食的控制，盐摄入量的控制等，饮食不要太油腻，以清淡易消化的软质食物为主，不吃特别干、特别硬的东西，比如特别干的烙饼、糕点都不适于肝硬化的病人，不适于慢性肝病的病人。还有盐的摄入量，普通的肝炎病人，盐的摄入量不做特殊限制。但是从健康饮食的角度来说，不建议吃太咸的东西，正常的盐量就可以了。肝硬化的病人已经到了肝硬化阶段，对蛋白的代谢能力下降，但是对蛋白的需要量增加。因为肝脏本身的蛋白合成能力下降，要特别注意蛋白质饮食。蛋白饮食分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白，比如瘦肉、蛋类、奶制品，植物蛋白以豆制品为主。对于大多数的肝硬化病人而言，动物蛋白是更优质的蛋白，更接近人体的氨基酸成分。但是如果出现肝性脑病，这方面要有所调整。只要未发生肝性脑病，建议病人以少量多餐的方式适量的摄入优质的易消化的动物蛋白，不要吃大块红烧肉、大鸡腿等，最好吃精加工的食物，比如丸子、鸡蛋羹等。奶制品方面，酸奶比纯牛奶更利于消化吸收，也更有利于肠道菌群的调整。各种豆制品也可以酌情加入。从原则上讲，蛋白粉不是禁忌，但是因为患者的口味和消化吸收能力的关系，不推荐，纯蛋白粉是大豆的提取物，吃蛋白粉还不如吃豆腐，豆腐的营养成分更全面，口味也更好。所以还要多在烹调方面下功夫，多做肝病病人容易消化吸收的蛋白饮食；
2、作息调整也很重要：健康人群作息规律也很重要，而肝病病人作息规律尤为重要。肝病病人绝对不能熬夜，更不要劳累，很有可能引起肝病突然加重，或者控制挺好的病人，突然病情爆发，这是病人经常住院的病因。所以病人和家属要充分认识到作息规律的重要性，不要熬夜，也不要劳累。

Answer 3

平时养肝、护肝非常重要，要通过以下的方式：1.在饮食上要做到营养均衡，对于养肝、护肝的饮食要求高蛋白、高维生素、低脂肪的饮食，当然不同的肝病，饮食还有不同的要求，不要暴饮暴食，不要不吃早餐；2.要严格戒酒，酒精对肝脏的损伤很大；3.要保持开朗、平静、愉快的心态，患有肝病的患者也不要自暴自弃或者过于焦虑；4.要进行适当的锻炼，特别是适合自己的锻炼，以不劳累为主；5.一定不要熬夜，建议11点之前要上床睡觉；6.对于慢性肝病的病人一定要定期复查。

Answer 4

要想做好养肝护肝的工作，首先就要保持一个充足的睡眠时间，因为晚上是人体新陈代谢的一个良好时间，也是肝脏的休息时间，所以在这个时间必须要保证休息，其次，要注意荤素搭配，多吃一些富有维生素，a1类的食物，比如说猪肝，菠菜，枸杞龙岩等最后一想养肝护肝，还应该要保持一个良好的运动，想睡觉之前要经常用热水泡脚，这样可以加速身体的血液循环，对我们的养肝护肝工作是大有利的。

Answer 5

首先，过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤都很严重，要避免其次，心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。第三、适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。第四、服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。第五、护肝饮食：1中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6绿茶 对肝脏有好处