Question

情绪控制方法

Answer 1

1、被人惹怒时不要很快反应。花一点时间深呼吸，冷静下来。如果有必要的话，自己独自待一会儿。

2、说话小声一点。这样可以神奇地平息你的怒气，甚至可以平息对方的怒气，因为他的音量也随你不自觉地降低。

3、让自己去运动。但是要选择一种真正能让你放松的运动：拳击、武术、网球、跑步……

4、参加瑜伽课程，或者每天花几分钟做呼吸练习。

5、挫折是生活的一部分，当一件事让你生气的时候，把它跟所有可能发生的更严重的事比较一下。通常来说，这样会让你好过一点。

扩展资料：

摆脱侵略性的主要方法

1、给自己做工作。管理侵略性是一项长期的工作。愤怒和侵略性往往来自于生活中经历的挫折和不满。你需要解决这些问题，并更好地控制情绪。

2、接受心理治疗。日常生活中有什么让你烦恼？你想换工作？夫妻感情不好？如果你无法独自完成这些思考，那么请寻求专业人士的帮助，帮助你好好想清楚，并教你如何破译和管理情绪。

3、参加CNV(非暴力交流)课程。你能学会明确地表达你的需求和期望，并听取他人的意见。这是一个避免冲突的好方法!

参考资料来源：人民网——控制不住坏脾气？揭秘情绪管理的8大妙招

Answer 2

控制情绪的方法，最简单的就是转移注意力，比如说经济来的时候你听音乐或者是读书，这样慢慢的就能够控制情绪了。

Answer 3

控制情绪的方法就是学会深呼吸当自己的心情不好的时候就尽量深呼吸告诉自己。千万不要不开心现在其实并没有什么。

Answer 4

如果想控制一下自己情绪的话非常的简单，因为如果控制好自己的情绪了，就会使外因不再影响到自己了，这样的话是非常好的。

Answer 5

首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。最后是认知调节。