Question

失眠 求助

性别：
年龄：
病史：
病情描述：
最近连续几天都是12钟左右睡觉半夜两点醒来，然后就难以入睡，总共约两个小时的睡眠时间，好像和午睡似的，无法进入深度睡眠。感觉四肢乏力，脑子好像特别清醒，可能是因为考研的缘故，白天从早到晚学习比较紧张，精神高度集中，可也注意多休息了，中午都要睡一个小时左右，半夜醒来那会特别难受，辗转反侧，躺着就难受，下来活动一下，还很疲惫，特别想睡，挣扎了好长时间，才睡着，然后一直睡到八点，这段睡眠还不错。
不知道该怎么办好了，请教专家

Answer 1

哈哈 楼上几位朋友说得很有道理，楼主应该是由于现实的压力源（准备考研）和潜在的压力因素（考验不成带来的就业和去向问题），体验到了一定的焦虑情绪。这在考生中，是比较常见的。但是调整得好，未必是坏事哟。
人们在遇到生活中较重大的专项事件时，比如高考、考研、结婚等，通常会体验到焦虑。生活状态要发生重大变化了嘛，很正常。而且，适度的焦虑，可以唤醒中枢和外周神经系统，处于较为兴奋的状态，机体处于一种警觉态，记忆力、反应力都会提升到一个较高水平，效率会大幅度提升。这对你备考，其实是非常必要的。高水平的体育比赛教练。通常会在赛前，将运动员的精神状态，控制在类似轻度躁狂状态，运动员很兴奋，睡眠减少，但机体并不感到劳累，这样往往能获得好成绩。
不过，这种状态，不要出得太早。高水平的机体状态，通常难以持久。最好是在考前一个月左右，哈哈，本鲨就很信奉“临阵磨枪，又快又光”的备考心法，哈哈。
对于当下的状态，本鲨建议你：
1、忽视睡眠，不要刻意强调自己，必须休息。睡不着就起来看书，让机体的不随意系统感知信息摄取过度，自己就会关闭，向大脑发出劳累信息。哈哈
2、静力练习。找几个简单的瑜伽动作，睡前在床上练习，每个动作尽量坚持得久一点（半分钟，一分钟，根据你的体力掌握），务必强化深呼吸；
3、上网下载一些舒缓的催眠音乐，泉水声、海浪声都是很好的。睡觉时播放；
4、买一个眼罩，睡觉时戴上。眼睛是身体最大的信息摄取器官。物理关闭，也会促进你的大脑，进入静息状态；
5、白天务必提高学习效率，心无旁骛。大脑自己就会挺不住，主动要求你休息的，哈哈；

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

你的情况主要是压力太大导致，可以睡前听点轻音乐
情况严重的可以选择跑步
不建议使用药物

因为过了这段时间你会自愈

Answer 4

Answer 5

我来告诉你 你这是心理压力造成的失眠 每天晚上睡觉前 用热水泡脚20分钟 记得水得一直热着 温度是你感觉脚可以承受的温度 要是管用 给我分