Question

我们每天学习、运动、说话甚至眨眼都需要消耗能量。你知道我们身体消耗的能量都来自哪里吗？

Answer 1

来自我们的体内，我们每天吃饭喝奶，吃营养品，所以供应全身的眼睛自提，肠胃。这就是啊。你来时我们本身的五脏。找出来的营养品。是我们的眼睛肠胃都很好。

Answer 2

我们每天学习、运动、说话甚至眨眼都需要消耗能量。你知道我们身体消耗的能量都来自哪里吗？随着生活水平的不断提高，每日运动成了现代生活中不可或缺的一部分，那么每个运动消耗的能量都是多少呢？

其实一项运动的消耗跟运动项目有关，跟体重也有关系，看看平时的运动能消耗多少热量？我们整理了一张表格，供大家参考，如有错误请指正，如有不全，请补充。

我50公斤，消耗多少？

以最后平稳急走60分钟为例，60公斤消耗为324千卡，如果你的体重为50kg，则消耗热量是：324*（50公斤/60公斤)=270千卡。两者相差不少。

为什么减肥，体重掉的越来越慢？

正因为体重因素的存在，较重的人在减肥初期，减重效果可能会明显，因为相同的运动，体重大的人消耗会高。而随着体重的下降，在相同运动和相同时间内，减脂降重效果会越来越小，相当于运动量在减少（60公斤是324千卡，50公斤才270千卡），如果再保持着之前的饮食摄入，体重可能会不变，甚至会增加。

还有一个原因就是身体具有适应功能，它会适应某个运动的消耗，身体会在吸收和释放能量方面自动调整（例如，身体会尽可能多的吸收热量，尽可能降低基础代谢等保护机制），力争让热量的吸收与释放达到平衡，从而使体重稳定不变，即使再做之前的运动，体重也基本保持不变，这就是我们说的平台期 。

所以，运动不能过于单一，饮食也不能过于单一，都要随着时间的推移，有所调整！

当然了，这只是运动时，热量消耗和吸收方面的原因。除了运动，还要想办法提高身体的基础代谢，因为基础代谢的能量消耗，它是身体自发的能量消耗，会占到我们一天总能量消耗的一半以上，而增加肌肉含量是提高肌体基础代谢的方面之一，所以力量训练应该纳入减肥课程中。

超级大牌手机居然只要这个价，千万不要错过~