Question

怎么缓解我这种焦虑？

Answer 1

1、确定诊断。很多身心疾病都会表现为焦虑症,所以在治疗前要做好心理测试,并做必要的心理测试,排除继发焦虑的各种原因。对本病进行明确诊断,合理治疗,获得满意疗效。事实上,焦虑是正常人的一种常见情绪反应,有事出有因的焦虑情绪,不能视为疾病。很多病人生病后出现的心理反应,也会表现出严重的焦虑情绪,必须正确识别,排除。

2、药品疗法抗焦虑药为首选药物。焦虑症的治疗方法主要是苯二氮卓类,其中以安定最为常用。谷维素和维生素B1都是一种营养神经药物。同时服用安定、谷维素、维生素B1三药,治疗焦虑症,可以改善失眠、焦虑,又能改善植物神经功能,效果更显著。不过,该病用的是精神性药物,它的剂量和吃药方式都很有讲究,必须在专科医师的指导下服用。

3、焦虑症是神经症的一种类型,在诊治过程中应重视心理治疗,做好心理转化工作,调动病人的主观能动性。单纯用药对症治疗效果不佳,这一点一定要引起重视。去药房买药和在门诊医生的指导下治疗,这两种药物的效果和心理影响是不一样的。

治疗焦虑性神经症以心理治疗为主,同时还要结合药物进行综合治疗。病人不妨采取以下方法进行自我治疗:

1、增强自信心:信心是治疗神经性焦虑的必要前提。

2、自制力:也就是说,从紧张中释放出来。

3、自省:在潜意识里讲述会导致痛苦的事情。如果有情况需要可以发泄,如果发泄的症状可以缓解。

4、自激:焦虑者可以使用自我刺激法,以转移自己的注意力。与此同时,适应能力也可以提高。

5、自慰:焦虑症患者多数有睡眠障碍,难以入睡或突然被惊醒,此时可进行自我暗示催眠。

Answer 2

学会自我放松 之所以会出现焦虑的情况就是因为生活的压力太大，有很多的时候没有给自己充分放松的时间，要想彻底的从这种焦虑的状态之中出来，那么就要学会自我放松.

Answer 3

焦虑是一直存在的，我们对待焦虑的态度需要积极和乐观的。我一直坚信一个道理，你如何对待自己和这个世界，那么未来的你和未来的世界就会给你同样的回馈。

Answer 4

心情烦躁的时候多想想美好的事情，只做让自己开心的事。比如去唱歌，参加锻炼，或者我会选择吃辛辣的食物，感觉很过瘾。

Answer 5

得了焦虑症要进行缓解的话，首先要保持一个乐观的情绪，一方面要结合抗焦虑的药物进行治疗，另一方面进行自我的调整，比如可以注意一些有氧的运动来减少自己的压力，同时还需要联合专业医生来评估。可以结合心理治疗，增强治疗效果。