Question

紧张怎么办

Answer 1

1.自我暗示：紧张是一种缺乏自信的表现，多给自己一些积极的心理暗示，可以慢慢增强自己的自信心，帮助克服紧张的情绪。

2.转移注意力：可以将转移自己的注意力到一些有趣的事情上，想想其他的事情，也可以在一定程度上缓解紧张。

3.深呼吸：深吸一口气，然后再慢慢地呼出去，这样重复2、3分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。

4.借助心理辅导：上述方法效果不明显的话，可以借助专业的心理辅导机构运用放松疗法来缓解紧张情绪。

Answer 2

紧张这种问题，不管是正常人还是有精神心理方面问题的人，都可能会出现。关键在于怎么样应对和处理，人有紧张情绪不可怕，当你出现紧张情绪的时候，可以通过多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动，培养些兴趣爱好等正确的宣泄释放和转移。

Answer 3

敢于面对自己，接受自己，喜欢上了自己的形象，喜欢上了自己的声音，喜欢上了当众讲话，发表自己的意见。思维发生了改变。学会了应对各种成为焦点的场合，敢于成为众人的焦点。在家，与父母、夫妻，孩子沟通比以前变多了，关系变的融洽了。在单位，我有自己的想法意见，我会主动地提出来，有集体活动，我会主动参加。社区有集体事务，我会主动出来为大家争取权力。能和别人主动聊天，酒席上主动敬酒，会议上主动发言。

Answer 4

多锻炼自己，准备工作做足了，自然会减少紧张的感觉