Question

晚上睡不着怎么办？很难受！

Answer 1

保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。
睡前3～4h避免剧烈运动。

Answer 2

晚上睡不着建议可以在睡前适当的放松，可以听听音乐、泡泡脚，可以喝点牛奶或吃些安神的食物，比如红枣莲子百合粥。

Answer 3

睡不着觉可能是因为失眠可以选择喝杯热牛奶听听轻音乐再不行的话就吃片安眠药。

Answer 4

吃完晚餐去跑跑步出点汗然后回来洗个澡躺床上试试，不要玩手机了

Answer 5

白天可以多出去锻炼一下身体，晚上睡觉之前喝一杯牛奶。