Question

晚上睡不着怎么办？很难受！

Answer 1

晚上睡不好的时候可以去运动一会，我妈妈就是这样做的，她睡不好的时候跟你一样难受，让她去跑步，避免有精神上面的压力，

追答

听朋友说某宝上面的尚医铭草安枕萱草不错，可以改善睡眠，我就让她喝了一个星期，睡眠就改善好了，后来就没有喝过了，你可以按照我的方法试试。

Answer 2

用脑过度，疲劳过度，思虑过重等，晚上睡不着。中午午休时间又比较长，晚上也睡不着。找到这些原因，就可以对这些原因进行处理，如劳逸结合，解除思想包袱，中午适当的少睡，晚上按时睡觉。睡前做一些放松，洗个温水澡，泡一泡脚，喝一杯牛奶等等，这都好解决

Answer 3

晚上睡不着，你白天可不敢睡觉。早上早早的起床，没事儿运动，运动，锻炼锻炼。白天多运动，多干活，做做家务。晚上睡觉前可以听听书，听听音乐，比较舒服舒缓的音乐，慢慢就睡着了。

Answer 4

晚上睡不着容易胡思乱想，白天精神差，易出现嗜睡、记忆力减退等症状。失眠大多数与心理原因有关，要保证睡眠质量，有良好的心理状态。平时不要有太大的心理压力，晚餐不可过饱，睡前不可饮水过多，以免频繁上厕所而影响睡眠质量。不要过早上床休息，泡热水澡有利于缓解疲劳，缓解紧张的心理状态，适当运动，听舒缓的音乐。做有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操能使全身放松，有利于改善睡眠质量。平时不熬夜，每晚11点前休息，养成良好的睡眠习惯，长期出现顽固性失眠的症状最好到医院进行心理疏导。

Answer 5

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的