Question

跑步中的正确姿势是什么？

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Answer 1

引言：跑步是人们常用来运动的方式，在遥远的古代谁跑得快跑得久，不仅能获得更多的猎物，还能保证自身的安全，很多人在日常生活当中也非常喜欢跑步，但是他们都不知道如何才是正确的跑步姿势，那么小编今天就来跟大家说一说跑步中正确的姿势到底是什么？

一、腰

跑步当中最重要的一个姿势就是让腰部保持直立，不能挺直肌肉，要稍微的紧张，维持躯干姿势，同时要注意缓冲脚着地的冲击，要向前屈伸，不能够弯腰驼背进行跑步，这样的话对身体也非常不好。跑步要自然站立两脚开立，与肩同宽，躯干缓慢前置。两手下垂要到脚尖保持一会儿，然后再复原，这样的话才是一个好的跑步姿势。

二、摆臂要正确

很多人在跑步的时候都不会摆臂，那么小编今天就来告诉大家，摆臂应该是以肩为轴前后的动作左右的辅助，不能超过身体的正中线，手指和手臂都是放松的状态。关节要九十度这样方便，在跑步的过程中来回摆动，而且不能够僵硬，要随着动作的加快，抬得越来越高，这样的跑步姿势才能让大家在跑步的运动过程中不受到伤害。

三、为什么要跑步？

跑步属于一种有氧运动，它能够提高心肺的功能以及人身体的血管机能可以达到新陈代谢的作用，能够提高人身体当中的灵敏性和平衡能力，还能起到调节的作用，对于想减肥的人来说可以时常多跑步，因为这样的话能够让自身达到一个瘦身的效果。小编要告诉大家的是，如果想要减肥跑步的话一定要坚持，不能说跑一天之后就不跑了，那样的话不仅没有效果，可能还会达到反弹的行为。

Answer 2

头部，不要仰头也不要过度低头，直视前方，可以盯着前方跑者的后衣领位置；
躯干，保持身体直立，肩膀向后打开胸腔，不要含胸驼背；
摆臂，双臂自然弯曲成70~80度左右，双手自然握拳，前后摆臂，不要与身体产生过多摩擦，肩膀不要大幅晃动，双拳尽量不要超过身体中线，肘部不要抬的过高。

Answer 3

双腿匀步前行，大腿带小腿，双臂摆动，有节奏，不间断。呼吸顺畅。

Answer 4

跑步时要挺起胸膛，不要弯腰驼背。在跑步时需要注意膝盖向前伸展，用膝盖生长的惯性给给身体的动力向前运动，前脚掌着地，两臂自然摆动，前步露肘后不露手。

Answer 5

跑步中的正确知识就是跑前一定要做好准备活动，活动，活动踝关节，脚关节，然后压压腿，伸伸腰，做做热身，中途跑，不要乱摆臂。不要做剧烈的活动，不要交头接耳，不要乱跑乱跳，最后收官阶段就是要做好放松。冬季要注意保暖。