Question

孩子均衡营养很重要，哪些食物能够帮助孩子保持营养均衡？





Answer 1

孩子的个子从出世到青春发育期完毕，是一个持续增加的全过程，但是这一全过程并不是均速，有两个重要的迅速发展期。第一个关键时期是新生儿期（出世-1岁），第二个是青春发育期（女生一般10-18岁，男孩儿一般12-20岁），父母要把握住这两个关键期，给孩子填补充分的营养成分，成长为大高个儿。一年当中孩子看起来最快的时间是4-5月份，孩子的饮食搭配要实现多种类，关键是留意科学合理配搭，教育孩子不挑食不挑食，尤其要特别注意填补优质蛋白，维他命，矿物和营养元素。

一样鸡蛋也是含有蛋白的食物，并且鸡蛋的方法各种各样，番茄炒鸡蛋，鸡蛋羹，水煮蛋等全是出色的挑选。服用鸡蛋要留意孩子一天的量尽量不能高于2个，因鸡蛋黄中甘油三酯成分较高。牛奶。牛奶中含有生产制造人体骨骼的营养元素——钙，并且很容易被处在成长期的孩子消化吸收。尽管喝牛奶不可以确保一定会生长高，可是人体欠缺钙质肯定是长得慢的。因此 多喝牛奶是不可能有弊端的。每日喝3杯牛奶就可以摄入到成长期必不可少的钙质。

身体的生长发育，彻底来自于通道的食物品质，想让孩子长个子，各种各样营养都需要平衡。每日确保摄取食品类的样数在25-30种。含钙较多的食物有：乳制品，鸡蛋，鱼种，贝壳类，水豆腐及豆类食品，麻酱，南瓜籽等（维他命D，维他命C，乳清蛋白等都有利于钙的消化吸收运用）。

家长在喂养小孩子时要特别注意把鱼骨头除掉;肉质地要有延展性。内脏呈暗红色或深红色。目光微突且黑与白清楚。外型详细，无鱼鳞掉下来之状况。无臭腥味儿者为新鲜的。并不是指吃鱼就凡事皆变成，牛奶，肉，豆类食品及豆类食品，五谷根茎类(正餐类)，蔬菜，水果及油污类，六大类食物缺一不可。

Answer 2

尽量吃蔬菜，水果以及动物的肝脏，鸡蛋，牛奶，同时也应该吃一些牛肉，鸡肉，鱼肉，羊肉等等，会平衡营养，让孩子的身体更加的健康，更好的成长。

Answer 3

孩子在可以多吃一些坚果，因为小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。

Answer 4

要想使宝宝的营养均衡，可以根据不同的季节吃时令的水果和蔬菜，另外每一天要吃不同的豆制品以及动物的肉，这样才是最健康的饮食方法。

Answer 5

多吃黄豆绿豆，应该多喝牛奶，多吃鸡蛋，应该多吃蔬菜水果，一定要补钙，在吃东西的时候一定要注意摄入量，不要暴饮暴食。