Question

为什么人一旦睡眠不足，就会很容易疲惫呢？





Answer 1

每天拥有规律且健康的作息时间，不仅能提高人整体的精神状态，还能有助于身体健康。随着社会压力的不断增大，很多人都养成了熬夜的坏习惯，而且经常出现越睡越累的情况，长期有这种表现，千万别忽视，一定要找出根本的原因，积极改善，才能保持自身的精神饱满的状态。

每天总是睡不够，而且越睡越累是什么原因呢？

1、饮食问题

经常在睡觉之后，感觉身体更加疲惫，反而没有睡觉之前的精神好，这可能是身体内能量供应不足导致的。而我们想要充足的能量，日常生活中一定不能缺乏营养。这种情况大多发生的女性朋友的身上，很多人因为自身身材肥胖，想要通过节食不吃饭的方式来瘦身，其实，这种做法是不对的，不吃饭的情况下，身体无法获取足够的能量，进而无法维持正常的生理功能，便容易出现睡觉之后身体更加疲惫的现象。

建议在日常生活中，想要瘦身的朋友，可以适当地增加运动量，通过运动方式达到瘦身的效果，切不能采取节食的方式，短期内可能看不出任何问题，但是长期如此，会使身体缺乏营养，降低免疫力，还可能会诱发疾病，损害身体健康。

2、心脑血管疾病

总是睡不够，而且越睡越累，可能与心脑血管疾病相关。因为心脑血管的发病过程中，会影响体内多个器官，一旦出现血液运输障碍，大脑的血液供应不足，就会造成大脑缺氧的现象，而持续出现该种现象，会降低人的睡眠质量，就会出现越睡越累的情况。

3、情绪问题

很多人出现睡眠障碍的时候，多半是在睡觉之前出现一些负面的情绪，无论是开心还是难过，都要学会控制好自身的情绪，因为睡前的不良情绪会直接影响睡眠质量。不仅会造成难以入睡，还可能会有失眠多梦、越睡越累等不良情况。

总结：

总的来说，睡觉总是感觉越睡越累，多半与上述几点因素相关，在日常生活中要提高警惕，及时调整自身的睡眠状态，而且睡觉之前避免做一些容易影响睡眠质量的事情，有助于改善睡眠质量，人睡眠好了，身体自然也健康。

Answer 2

第一，经过了一天的劳累之后，身体却没有得到充足的休眠，身体还没有休息好就又开始工作了，自然就感觉到疲惫。第二，体内的各项机能还没有得到很好的恢复。

Answer 3

第一、饮食上缺乏营养可能会由于睡眠不足导致容易疲惫。第二、心血管疾病可能导致越睡越累，有一种睡不醒的感觉。第三、情绪负面化也会导致身体疲累。建议平时规律饮食、锻炼身体，以及调整睡眠状态。

Answer 4

通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

Answer 5

因为睡眠不足是造成疲倦的主要原因。经常熬夜或者作息不规律，第二天就会没有精神，感到疲劳。持续的睡眠不足不仅让人感到疲倦，也可以导致免疫力降低，从而导致疾病和感染。保证充足的睡眠时间是很重要的，对于成年人来说，每天8个小时的睡眠是必需的。