Question

孕妇钙片有哪些

Answer 1

孕妇吃的钙片有哪些

1、钙片补钙需要注意分阶段进行，因为不同时期胎宝宝的发育情况不一样，需要的钙量也不一样，所以孕妈咪补钙也需要分阶段，这个最好是询问医生，根据个人情况而定。孕期补钙除了服用钙片，还可以依靠食补。

2、含钙丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、虾皮、芝麻酱、鱼类、海带、绿叶蔬菜、火龙果等一些水果、核桃等坚果，孕妈咪可以根据喜好选择，不过尽量不要偏食，注意营养均衡。

孕妇需要补充的营养有哪些

1、产妇每天分泌乳汁需要消耗蛋白质10-15克。6个月内的婴儿对人体必需的8种氨基酸消耗很大，为成人的8-12倍。此外，产妇产后气血虚，生殖器官复原和肺腑功能康复，都需要大量蛋白质，所以产妇因多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鱼虾、肉类、乳类等。

2、产妇每天分泌乳汁需要消耗钙质约300毫克，为了避免消耗母体内的钙元素，产妇应多吃富含钙的食物，如奶类、豆类、蛋类、海带、芹菜、油菜、虾皮等。

3、产妇的膳食中，B族维生素和维生素C的摄入量要非常充足，因为水溶性的维生素是可以通过乳腺转移到乳汁的，但转换率很低，约50%，如补充不足，就无法满足婴儿的营养需要。所以产妇必需多吃富含水溶性维生素的食物，如柑橘、大豆、绿叶蔬菜、深绿色蔬菜以及坚果等。