每天三千个跳绳算剧烈运动吗？
每天三千个跳绳不算剧烈运动。
拳击，马拉松，铁人三项等都属于剧烈运动，跳绳不属于；众所周知，人体机能是通过血液里氧的交换来维系的，运动需要氧，它们的区别就在于人体的耗氧量的多少！也就是血液当中氧含量交换的多少！
这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中枢神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
剧烈运动伤身
按照瑜伽和中医的说法，运动过量会大伤元气（也称“气”或梵文的“普拉那”）并损耗内脏器官，不仅会导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力，让疾病有机可乘。
长期处于久坐状态的人刚开始做运动的时候，如果做得过量，又太过狂热，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等更严重的后果。
有证据显示，极度疲乏时消化系统也无法正常运行，消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼会让呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。
以上内容参考 百度百科-运动过量
每天三千个跳绳算剧烈运动剧烈运动。
跳绳的运动强度是很大的，能够调动全身的肌肉参与训练，跳绳15分钟所燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量。
如果在30分钟内完成，那么大约可以消耗600卡路里。如果连续一次跳3000次一般人是做不到的，所以就需要分组进行。我们以每组200下共5组计算，每组用时18分钟，大约需要90分钟左右完成。这样算下来，基本能满足有氧减肥的时长要求了。
如果对于一些减肥新手（刚开始减肥1-2个月内），如果一周内能坚持3-5次跳绳，每次进行1000下，那么减肥的效果会明显。也不要记得，控制好饮食摄入，在这个阶段，无论是体能还是心肺功能都会得到改善。2个月后挑战持续性进行1000下跳绳就很简单了。
但也有一点值得注意的是，跳绳减肥的效果也会随着时间的推移而慢慢消失，且提高体能水平方面也会消失，因为身体进入了适应期。所以就需要加大运动强度，可以选择另外一种运动方式进行减肥。当然，我们这里仅仅只是说明坚持1000个跳绳会有什么作用。
如果每天都坚持跳绳1000下，2个月后，身体一定会发生改变。最明显的变化有，个人的身体素质提高，心肺功能增强；跳绳也能强化下半身的肌肉力量，不仅能到达减脂的作用，还能塑形。跳绳是一种全身性动作，在燃脂方面，无论是腰腹部、腿部、手部等脂肪，都能有效的燃脂。
跳绳的方式也会影响运动的效果：、
如果用匀速跳绳，那么燃脂的效果也一般。但使用高强度间歇训练（HIIT）的方式进行锻炼，那么燃脂的效果会大大提高。具体可以这样做：
开始1分钟快速跳，让心率快速达到最大心率的85%-90%。让休息30秒，在进行1分钟快速跳，如此循环进行，一次训练时长控制在15分钟左右即可。
用HIIT的方式进行燃脂，也能够产生更好的“后燃效应”。在锻炼结束后，身体还能保持着高燃脂水平，让身体在睡觉的时候肚能保持燃脂的状态。但也要注意，HIIT训练强度很高，对心肺功能的要求会提高，所以，新手进行HIIT训练的方式跳绳一定要谨慎，看看自己身体是否能适应这种强度。
跳绳剧烈运动。每个人的标准是不一样的，一般来说，如果运动时心跳次数每分钟超过120次，运动者感觉呼吸急促，气喘、说不出话来、唾液粘稠，说明运动已经达到极限，这就是剧烈运动。
跳绳的运动强度是很大的，能够调动全身的肌肉参与训练，跳绳15分钟所燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量。跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳注意技巧：
1、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。
2、跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。
3、每周跳绳3~5次，每次30分钟即可。由于跳绳对下肢关节的冲击力较大，其间应安排1~2次休息，强度控制在心率120~130次/分钟或身体略微出汗为宜。
以上内容参考：人民网——跳绳能锻炼全身肌肉 加强心肺功能
