马王堆导引术完整口令是什么?

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心的舞台8888
2021-05-29 · TA获得超过12.9万个赞
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预备式:

并步站立,调匀呼吸,意守丹田。

起势:

1、左脚开步,松颈站立,两臂外旋,上托,内旋下按;

2、旋腕,托,按;

3、旋,托,按。

一、挽弓:

1、两手上托,胸前合抱,开,合,左转,撑拉,转正合抱;

2、开,合,右转,撑拉,转正合抱;

3、开,合,撑拉,转正合抱;

4、开,合,撑拉,转正还原。

二、引背:

1、提踵拱背,磨肋前伸,拱背后坐,按掌翘望,收脚还原;

2、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚;

3、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚;

4、拱背,磨肋,后坐,按掌,收脚并步。

三、凫(fú)浴:

1、摆臂顶髋,旋腰后视,两掌下按;

2、摆臂顶髋,旋腰后视,两掌下按;

3、摆臂,旋腰,按掌;

4、摆臂,旋腰,按掌。

四、龙登:

1、八字开立,两肘上挤,曲蹲插掌,手捧莲花,伸臂直立,提踵上撑,内合下按,点按大包;

2、曲蹲插掌,手捧莲花,伸臂直立,提踵上撑,内合下按,点按大包,两肘垂落。

五、鸟伸:

1、脚跟外旋,旋臂前摆,展臂俯身,卷身,前探,起身;

2、旋臂前摆,展臂俯身,卷身,前探,起身,并步。

引腹:

1、两臂侧起,旋臂左顶髋;

2、旋臂右顶髋;

3、左顶髋;

4、右顶髋;

5、穿掌,撑按;

6、穿掌,撑按;

7、穿掌,撑按;

8、穿掌,撑按,还原。

七、鸱(chī)视

1、上步磨肋,举臂踢脚,勾脚探视,并步还原;

2、摩肋,踢脚,探视,并步;

3、摩肋,踢脚,探视,并步;

4、摩肋,踢脚,探视,开步。

八、引腰:

1、摩运带脉,引腰前推,俯身摩运,提肩远观,落肩还原,起身提手,下落分掌

2、摩运,前推,俯身,提肩,落肩,起身,落掌;

3、摩运,前推,俯身,提,落,起,落;

4、摩运,前推,俯身,提,落,起,落。

九、雁飞:

1、并步,两臂侧起,翻掌上举,屈膝下蹲,转头下视,转正平举;

2、翻掌上举,屈膝下蹲,转头下视,平举;

3、上举,屈蹲,转头,平举;

4、上举,屈蹲,转头,平举,还原。

十、鹤舞:

1、左脚开步,摆臂,按掌,起身,收掌,推掌;

2、摆臂,按掌,起身,收掌,推掌;

3、摆,按,起,收,推;

4、摆,按,起,收,推,落掌还原。

十一、仰呼:

1、上举,仰呼,外展,下落,上提,摩运;

2、上举,仰呼,外展,下落,提手,摩运,还原。

十二、折阴:

1、举臂,旋落,拢气,抱气,捧气,下按;

2、举臂,旋落,拢,抱,捧,按;

3、举,落,拢,抱,捧,按;

4、举,落,拢,抱,捧,按。

收势:

两手侧起,合抱膻中,内旋摩肋,合抱中腕,虎口交叉,合于腹前,呼吸均匀,气沉丹田,分掌下按,意注涌泉,并步还原,整套功法到此结束。

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