儿童体育锻炼项目有哪些?

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2021-04-28 · 热爱社会生活,了解人生百态
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一、3~6岁孩子,适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动,如果走、跑比较稳,可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子,或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主,外加一些简单的对抗项目,比如跆拳道、击剑练习等,还可以做一些小的负重力量训练,如仰卧起坐、哑铃操等。

1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项,包括:心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。

2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一,包含两部分,即肌力与肌耐力,所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量。



少儿体适能训练的好处:

1、参加体适能训练可以培养运动的兴趣与习惯,从而达到增强体质以及提高孩子对环境的适应能力。

2、少儿体能训练长期训练是可以培养少儿坚强、勇敢、不怕困难、理性、果断、耐心、专注的意志品质。

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