Question

如何练气息？

Answer 1

迅速吸气并缓慢呼气并发出声音。此训练的目的是控制呼吸。练习时同时用嘴和鼻子深呼吸，感觉小腹隆起，保持十秒钟，然后让呼吸从牙齿上擦掉，发出s型抽吸声。进行这项运动时，您会感受到腰部和腹部之间的阻力，也可以根据个人情况做长短练习。

通过压力练习。这项运动需要身体平躺在床上，在小腹上放一个重物，然后吸气以承受对其施加的压力。吸气后握住，体验腰部和腹部的膨胀，并在呼气时慢慢发出均匀的呼吸。

注意事项：

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。 

做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。