Question

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？

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Answer 1

推荐三种坐骨神经痛患者的自我锻炼方法：一、踏自行车，患者仰卧在床上，双下肢做骑自行车的动作；二、左右摆腿，患者站立在墙边，双手扶墙，下肢做左右摆动，注意足部不要接触地面；三、直推上排，患者仰卧在床上，左右两腿轮流伸直，向上抬起。坐骨神经痛患者的疼痛位于坐骨神经的分布区域，如大腿后部、小腿后外侧和足部。
坐骨神经痛的锻炼方法

左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。
踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
正坐举腿：患者坐好。开始时患腿不一定能抬得很高，坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。
平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
另外，患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。

Answer 2

需要针剌治疗为好。