Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情特别烦躁的时候，可以找自己的好朋友聊聊天，或是挺一些劲爆的歌曲，释放压力。

Answer 2

每个人都有不如意的一天每个人都有不开心烦躁的时候，这时候就要听听音乐，不要听伤感的也不要听Dj版的，多听一下励志的歌曲，想想往日开心的事情，忘掉眼前，回忆从前或小时候的照片拿来看看，一边听歌一边看照片一边回忆着脑补着，吃点甜的东西也是很好的，这样心情肯定会好很多，希望帮到你。

Answer 3

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：

第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。

第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 4

心情特别烦躁的时候，转移一下注意力就可以，不要老纠结在一件事上钻牛角尖

Answer 5

心情特别烦躁可以做点户外运动放松身心。如果是因为生活和工作压力大、精神紧张焦虑导致的，可以与朋友家人进行沟通，释放压力。缓解心情烦躁。长期精神烦躁要及时去精神科、心理科就诊，避免发展成抑郁症等精神疾病。