Question

每天早上跳绳半小时，坚持一个月能瘦吗？

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Answer 1

每天跳绳半小时。这个锻炼强度还算可以，因为正常那个跑步的话，你身体所消耗的能量应该半个小时在400大卡左右，这个能量的消耗算是半顿饭左右的功夫吧，跳绳的强度更高一点，也就是不到一顿饭。

正常人身体新陈代谢的速度一天差不多能消耗1500大卡左右的能量，而你吃进去的食物总能量加在一起不要超过2000，超过2000的身体就容易发胖，因为新陈代谢消化不了那么多能量，然后我们就通过人工运动的方式来让身体的能量消耗更加迅速，比如说跑步跑步，如果按照正常的配速5~6分钟1公里你跑5公里应该是30分钟，也就是半个小时，这个时候你能量的消耗就是400~500大卡。

跳绳它的锻炼强度更高一点，主要是锻炼腿部肌肉，胳膊上的肌肉略微有锻炼，但是就是手腕比较累，你能坚持半个小时，你肯定也不是一直跳的，你跳一会儿歇一会儿，所以你这个动能强度就是比跑步之类的稍微高一点点，应该说两者差不了太多，所以你能消耗能量，也就是400大卡左右，正常人吃一顿饭，它的能量应该是在600大卡左右，除了吃烧烤之类的这些食物，所以正常你跳绳可以减去你不到一顿饭的能量。

怎么能够让你的身体瘦下来呢？就是你每天吃进去的能量和消耗的能量出现了差额，比如你每天吃了1000大卡的能量，然后你身体消耗了1800大卡的能量，身体能量不足就会通过脂肪与氧气相结合的方式燃烧脂肪，释放能量，把脂肪燃烧了，你不就瘦下来了吗？这就是最基本的道理，所以它与你另外一个饮食的能量摄入是有很大的关系的。

Answer 2

饮食和平时没有区别甚至说减少的基础上，坚持每天跳绳半小时，一个月后是可以瘦的。

Answer 3

我觉得坚持一个月肯定是能够瘦的，但是在这当中你也是要搭配健康的饮食，这样我觉得才可以起到最好的效果。

Answer 4

当然可以了，跳绳是一个非常好的运动，而且也能够让我们的全身肌肉放松，坚持一个月一定可以瘦下来。

Answer 5

可以瘦的，跳绳属于一个高效的燃脂运动，每天坚持的话是可以达到瘦身的效果的。