Question

午睡方式不对，则会给身体带来众多负担，如何科学午睡？

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Answer 1

如果中午不睡觉的话那么一个下午就有可能会没有精力，所以说在中午的时候应该小小的午睡一会儿。但是午睡也要讲究很多东西，否则的话午睡不仅没有办法让自己变得更轻松一些，还会给身体带来很多的负担，所以说在午睡的时候要提前做好准备。想要健康的午睡，那么在午睡之前一定要注意中午饭不要吃得太饱，因为中午饭吃的太饱的话，在午睡的时候睡眠质量就不会很好。

不要吃得太饱

除此之外，在吃的太饱的情况下选择午睡对于肠胃的负担也会有所增长，如果长期这样的话，那么很有可能就会出现各种各样的疾病。除此之外，在吃完饭以后千万不要立刻午睡，因为吃完饭了以后可以先让食物在身体当中稍微的消化一段时间，在吃完午饭以后可以进行20分钟左右的休息，等食物稍微的消化1点以后再进行午睡，这样的午睡能够睡得更健康一些。

控制午睡的时间

并且午睡的时间并不是越长越好，因为午睡的时间如果过长的话，那么醒了以后就会昏昏沉沉的。所以说午睡的时间应该控制在40分钟之内20分钟之上这是最好的睡眠时间。就算平时不上班有很多的时间也要注意控制好午睡的时间，不要超过40分钟，睡得太长就有可能会导致自己出现半夜失眠的现象，而且还会让自己越睡越累。

除了这些以外，午睡的时间点也非常的重要，因为午睡最好的时间就是中午1点左右，在这个时候睡觉可以让自己的睡眠质量变得更好一些，除此之外在这个时间段环境也非常的安静，是非常适合午睡的。在睡觉的时候也要注意保暖，因为有些人觉得只睡一小会儿就不用盖被子了，事实上这样的想法存在着很大的偏差，如果这样做了的话很容易就感冒了。

Answer 2

在每天中午吃完饭以后，可以休息半个小时到一个小时，都是非常科学的午睡时间，可以得到一个好的休息。

Answer 3

应该控制好午睡的时间，要注意午睡的姿势，不可以睡的时间太长，睡觉之前要适当的活动。

Answer 4

每天午睡的时间一定要把握在20分钟左右，午睡的时候一定要选择合适姿势，一定要选择右侧卧的姿势,中午不要吃太饱。

Answer 5

中午睡觉的时候可以睡一个小时到两个小时就会得到一个很好的睡眠，不要超过三个小时。