Question

加强记忆力的方法 增强记忆力吃什么？

Answer 1

吃富含蛋白质、亚油酸、维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物有利于补脑增强记忆力。 （1）蛋白质：蛋白质是人体细胞最重要的组成部分之一。脑细胞的蛋白质充足，可以维持或改善脑部功能。富含蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋类等。多选择动物类食物。如只吃素食，应增加豆及豆制品食物的摄入。 （2）亚油酸：亚油酸是人体必需的脂肪酸，可以维持细胞结构、降低体内胆固醇含量，改善血液循环，从而降低脑细胞缺血、缺氧坏死的风险。亚油酸多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中。选择低温烹调，避免亚油酸被破坏。 （3）维生素：维生素是维持细胞功能的重要营养物质之一，如维生素C、维生素E等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延缓脑细胞衰老的速度。B族维生素参与细胞内碳水化合物、脂类、蛋白质的代谢，为多种酶的合成提供原料。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以提高维生素摄入量。 （4）其他营养素：钙、镁、铁、硒、锌等营养素对于维持细胞功能和结构十分重要，可以通过增加奶类、豆类、海鲜、坚果、新鲜蔬菜、肉类等食物的摄入，以提高此类物质的补充量。 在补充含有以上营养物质食物的同时，应改善饮食习惯，如少量多次进食，避免油炸、烟熏、烧烤等烹饪方式，适量减少动物脂肪、主食等食物的摄入，避免饮酒等。

追问

平常可以多吃核桃、豆类、蛋类食物，这些食物中含有的一些成分会对神经有益，另外含铁丰富的食物可以增强大脑供氧，吃英泰含片，是中国科学院上海生化细胞所杜雨苍教授研发的可以改善记忆的，也可以起到提高增强记忆力的作用。生活中要注意不要过度用脑，保持健康的饮食习惯和规律的作息，这样良好的精神状态会提高记忆力。

Answer 2

用脑过度，记忆衰退，学生备考，老年痴呆，补脑是个很关键的问题。

增加记忆力以及智力的食物包括牛奶、坚果类食物，如核桃、松子等。同时水果对增强记忆力及智力提高都有一定好处，包括苹果、火龙果、猕猴桃等。

日常食补人体吸收少，这里给大家推荐几种性价比高的补脑产品。

①深海鱼油(omega3)，里面补脑的成分主要就是DHA，DHA在脑神经细胞中含量很高，是细胞的组成成分，对神经细胞传递信息有重要作用。可让人的注意力的集中，长时间的食用可以维护脑细胞的发育和成熟，对经常用脑的、或者失眠健忘的成年人有高效作用。

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②BacoMind®，来自国外专利，临床测试的记忆和认知增强标准化植物化学的成分，针对人的记忆力退化，健忘等症状，拥有20个出版物。推荐剂量BacoMind®是12周300到450毫克/天(成年人)，相关的产品目前我知道的有Mind备考深海油，对学生或者需要短时间提升记忆来考试的适用。

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③银杏叶精华，这个已经有很多研究表明对记忆力改善无效果了。

④假马齿苋精华，假马齿苋通常被认为是一种益智草药， 因为它可以帮助修复受损的神经元和平衡大脑功能，人们通常认为益智药可以“解锁”大脑，激发创造力和认知驱动力。可以增强认知功能，同时还能提高记忆力和创造力。

⑤DHA，(二十二碳六烯酸) 俗称脑黄金，对于婴幼儿的智力和视力发育至关重要，DHA作为必需的脂肪酸，在增强记忆与思维能力、提高智力等方面作用显著。DHA是神经系统细胞生长及维持的主要营养物质，也是前期婴幼儿生长发育的重要组成部分，在大脑皮层中含量达20%。

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其实日常补脑的产品太多了，当然了如果想日常随便吃点的可以吃点核桃、芝麻、牛奶等日常食物。

Answer 3

增强记忆力，吃富含蛋白质、维生素、卵磷脂、亚油酸、铁、钙、镁、硒、锌等营养物质的食物最好。 食物中的卵磷脂消化吸收后可形成对大脑有兴奋作用的乙酰胆碱，多吃含卵磷脂的食物对增强记忆力有帮助，如蛋黄、大豆、动物内脏、瘦肉、牛奶、鱼等；充足的蛋白质能维持或改善脑部功能，因此增强记忆力要保证摄入足量的蛋白质，多吃鱼、肉、奶、豆制品、蛋等食物；亚油酸能够降低脑细胞缺氧、缺血坏死的风险，多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油能够补充亚油酸，但要注意烹饪时温度过高会破坏亚油酸；多种维生素都对增强记忆力有帮助，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充维生素；此外，钙、镁、铁、硒、锌等营养物质也要适量摄入。