Question

新手自学瑜伽的方法，如何让身体更加柔软？

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Answer 1

建议首先学习更多关于瑜伽原理的知识。很多瑜伽动作都需要基于积极的姿势来练习，呼吸也很重要。你可以咨询你周围的专业瑜伽人士。在你的帮助下，在家练习是可以理解的。比如“冥想瑜伽”就是像观音菩萨一样坐在莲花上，你的身体一天两天都不会僵硬，所以打开身体需要耐心，但是如果你练习正确，你的柔韧性可以很快提高。今天，我分享一组姿势来伸展身体的不同部位，增强力量。身体强壮的学生建议我们每天练习。

当我开始做瑜伽时，我自己用家庭录像带练习。我记得一开始我甚至没有买瑜伽垫。后来，我越来越喜欢它了。我上瘾了，买了一个瑜伽垫。我去了私立学校，学习了教学和培训。作为一个路人，请为那些在家实习的人谈谈你的经历。僵硬的人可能比自然流畅的人更快地在瑜伽练习中发现意识，并且比自然流畅的人从瑜伽中获益更多。

原因是瑜伽涉及呼吸、肌肉、经络、骨骼和许多其他方面的知识，而不仅仅是体位法的模仿。在开始学习瑜伽时，建议去专业的瑜伽工作室。在专业瑜伽老师的指导下，在具备一定的瑜伽知识和瑜伽基础后，你可以在家里练习瑜伽。例如，如果你的腿部力量非常好，你只愿意练习腿部姿势，找到上肢位置后收缩，或者直接失去这门课，所以你无法面对真实的自己；例如，你可以接触困难的体式，甚至比你老师的练习更深，

我每天在家练习一个动作。起初，我不是很精通。现在我基本上可以挂起来了。每周练习四次，每次一个小时，如果你强迫自己达到离子的关键点以避免受伤。现在船的姿势、身体前倾、天鹅躺下和上帝的猴子的姿势都可以轻松完成，

Answer 2

练习瑜伽并不是越软越好，新手自学也是需要先练力量再去练拉伸，力量+拉伸=身体的柔韧性，这样的状态更健康，过于柔软会让关节松弛、更易受伤

Answer 3

首先可以报一个瑜伽课程，然后跟着老师学习相关的动作，一定要学习到动作的精髓，同时也应该多加练习，而且在做瑜伽动作之前一定要进行拉伸运动，而且在做运动的时候一定要放松全身，这样就能够使身体更加的柔软，增强身体的柔韧性。

Answer 4

可以从最简单的瑜伽开始学起，这样就可以让自己的身体一点点的柔软下来，然后让自己的身体不会很僵硬，慢慢的就可以做高难度的动作。

Answer 5

首先应该活跃身体的柔韧度。应该去进行一些拉伸运动。同时也要进行一定的热身。然后跟着教程去做瑜伽活动。也可以去配合使用一些瑜伽用具。