Question

橄榄球训练时，需要注意什么？





Answer 1

训练橄榄球需要更多的设备，运动员必须做好充分的准备。如果他们不能做好充分的准备，他们就不能很好地确保自己的生命安全，这对我们的游戏来说也可能更加正式。因此，我们必须为训练橄榄球装备做好充分准备。

橄榄球是训练双腿的最好运动。在不断移动双腿的过程中，由于新陈代谢的促进，骨的血液供应得到了改善，骨的形态结构和功能发生了良好的变化：骨密度变厚，使骨变厚，根据不同的压力和张力，骨小梁排列更为有序和规则，附着在骨表面肌肉上的突起更为明显。这些变化使骨骼越来越强壮，从而改善骨骼的弯曲、压缩和扭转功能。

坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，使关节囊和韧带增厚，从而增加关节的稳定性；同时，体育锻炼增加关节囊、韧带和关节周围肌肉的伸展，从而提高关节的柔韧性。一项长达十年的研究表明，不锻炼的人比经常踢橄榄球的人更容易早死。原因是如果身体不运动，会在很多地方加速衰老，甚至在衰老之前就衰老。这些不运动的人对癌症、心脏病等的抵抗力比那些踢橄榄球的人低。

橄榄球运动员应能在快速、复杂、多变的比赛中准确判断形势，快速、和谐地完成技术动作的战术配合，这就要求高度的敏感性。灵敏素质对技术动作尤其是复杂技术动作的掌握和提高具有重要意义。灵敏度的提高必须通过力量、速度、耐力和灵活性来保证。我们应该善于在那些与提高橄榄球场敏感性密切相关的项目中选择一些技能进行适当的训练。结合球的各种定向运动，分析橄榄球场的灵活性；在各种情况下，及时、合理地使用各种坠落和站立动作；空气运动的变化和平衡能力。因此，在选择训练项目和动作技能时，避免浪费时间和精力去掌握哪些橄榄球场难以运用动作技能。场地灵活性也与橄榄球的技术水平、熟练程度和战术意识密切相关。因此，应注意技术与战术的有机结合，开展多种敏感性训练。

Answer 2

做好热身活动，同时要了解投篮的方式，也要注意投手的力量，还要注意协调的过程，也要准备好所有的装备。

Answer 3

要保护好自己的身体，要做好防护，也要带好护具，要避免受伤，也要控制好自己的动作幅度，要学会躲避人群。

Answer 4

做橄榄球训练的时候，要注意保护自己的安全，做好充分的准备，要提前热身。