Question

很多人喜欢锻炼，但不想去室外或者健身房，哪些项目适合在家中锻炼？

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Answer 1

很多人可能觉得外出锻炼是一件比较麻烦的事情，因而会喜欢在家里锻炼。实际上，在家里也能进行非常多项目的锻炼，例如瑜伽、部分无机械锻炼项目、部分使用机械的锻炼项目等。

一、瑜伽

瑜伽可以说是比较火热的健身项目之一，很多健身房都有瑜伽培训班。而对于喜欢在家锻炼的人们来说，在家进行瑜伽锻炼也是一个非常不错的选择。这是因为人们只需要购买瑜伽毯和相应的健身服就能开始锻炼，而且瑜伽所需要的活动空间并不大，因此瑜伽确实非常适合在家进行锻炼。

二、部分无机械锻炼项目

对于人们来说，很多无机械锻炼项目由于没有机械的限制，因而也能在家里进行锻炼，例如仰卧起坐、腹部拉伸、仰卧两头起、仰卧卷腹等，并且这类锻炼项目动作幅度并不大，即便人们在家锻炼也不会影响到楼上楼下的邻居。但要注意的是，虽然说这些锻炼项目能在家进行，但在进行锻炼时一定要给自己设置好每次锻炼的目标数，例如每天进行多少下仰卧起坐等，这样的锻炼才是有效锻炼。

三、部分使用机械的锻炼项目

除了无机械锻炼项目外，人们也可以通过购买一些锻炼器材放在家里，让自己更好地进行锻炼，例如家里有条件的可以在家里放一台跑步机，或者买一台动感单车等，如果家里条件一般的，也可以买一些哑铃、弹簧拉力器等。但要注意的是，在使用健身器材进行锻炼时不要弄出太大动静，例如锻炼完后要将健身器材轻拿轻放，而不随手往地上一扔，影响到其它邻居。

总的来说，能在家里进行的锻炼项目还是非常多的，每个人都可以根据自己的喜好找到合适自己的锻炼项目。

Answer 2

打太极拳，做瑜伽，打乒乓球，俯卧撑，平板支撑，深蹲，蜘蛛步，这些项目适合在家里锻炼。

Answer 3

拉伸运动，瑜伽运动，竞走，仰卧起坐，俯卧撑，蹲起。这些项目都是很适合在家中锻炼的。

Answer 4

仰卧起坐，举重，俯卧撑，跳绳，打乒乓球，羽毛球，这些运动都很适合在家里锻炼。

Answer 5

比如说普拉提，可以选择瑜伽动作，也可以跟着keep这个软件一起健身，做健身操，可以选择跳绳，也可以转呼啦圈。