Question

什么东西含有叶黄素？怎么给眼睛补充好？

Answer 1

含有叶黄素的食物比较多，比如蛋黄，蛋黄里面的深黄色部分正是叶黄素的来源。玉米含有叶黄素，特别是黄色玉米，经常吃，能起到抗氧化的作用，对眼睛很多好处。菠菜、芦笋、南瓜都含有叶黄素。水果多吃猕猴桃。

Answer 2

猕猴桃,菠菜以及甘蓝和胡萝卜还有南瓜和哈密瓜。含有叶黄素。叶黄素也叫胡萝卜素，很多绿色的蔬菜和水果里面都有这种含量，深绿色的蔬菜中叶黄素的含量会很高，多给人体补充叶黄素可以有效的保护眼睛。

Answer 3

玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。大量吃绿色蔬菜既能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。

Answer 4

人体不能合成叶黄素，所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。另外，专业的眼部营养补充剂中，也含有丰富的叶黄素，如健视佳越橘叶黄素，同时能够考虑到眼睛的其他需要，更好地补充合适的眼部营养。

Answer 5

含有叶黄素的食物很多：菠菜、莴笋、甘蓝、芹菜、鸡蛋黄、胡萝卜、玉米、南瓜、木瓜等都含有叶黄素，但要靠这些食物补充叶黄素是很慢的。如果想快速补充叶黄素可以到医院或药店买专门的叶黄素服用。