Question

“饭后百步走，活到九十九”，这句话有科学依据吗？

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Answer 1

一般是指在吃完晚饭后，适量的走一走，不是太多的走，而是在千步之内的百步之间走。这种饭后适度散步的方式有一定的科学依据。通过走一走而促进胃肠的蠕动，帮助胃肠能很好的消化、吸收食物。通过走一走，可以增强我们下肢骨骼、肌肉、韧带的新陈代谢，从而身体会更健康。

饭后百步走对身体的好处

一、胃肠功能的改善

相对于饭后不动而言，饭后走一走可以增强腹部肌肉收缩，从而对胃肠有很好的按摩作用，可以使胃肠蠕动增加，消化能力及吸收能力也得到提高。如果每天规律的在饭后适量的走一走，胃肠都能得到很好的改善，胃是六腑之一，它是接纳食物的“仓库”，胃要是没问题了，那就是给身体提供营养的“仓库”是健康的。

二、预防便秘

经常晚饭后走走可以增强身体的循环和代谢，对于身体的每一个细胞都有作用，对于消化道代谢同样如此，走路可以促进肠道代谢，可以促进排便，从而就可以预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

三、消除疲劳

晚饭后走走可以促使肌肉组织放松，消除全身一天的疲劳、清醒头脑、调节精神、缓解精神疲惫，对于长时间从事某项特定活动的人来说，不仅可以避免颈椎或腰椎疾病的发生，还能提高工作效率。

四、延缓高血压的发生

晚饭后适量走走路，可以通过改善机体血氧供应情况延缓机体的老化进程，进而维持血管弹性以促使血压水平趋于稳定，对高血压疾病有着良好的防治效果。

五、预防失眠

通过晚饭后走一走，胃肠功能得到了改善，也消除了精神疲惫，浑身舒服，对于晚上睡眠也得到了帮助。晚上睡眠足了，第二天在工作中也精神了，时间久了，身体的免疫力也增强了。

总之，我们要养成在晚饭后适量走一走，身体是会更健康的，无病无灾，就能活得更长久。

Answer 2

这句话的意思是饭后一小时可以出去散步，有利于延长人的寿命。因为饭后散步可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收，通过运动可以防止发胖，有助于睡眠以及加强抵抗力。

Answer 3

饭后百步走，其实并不适合所有时候、所有人。大家都知道,每个人的体质是完全不一样的。

所以“饭后百步走,活到九十九”只能适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的这部分人群,那饭后运动就非常适合你了。

Answer 4

“饭后百步走，活到九十九”不一定适合所有人，人体饭后胃处于相对充盈的状态，胃需要分泌更多的消化酶进行初步消化，必须保证胃肠道要有充足的血液供应，饭后大约20-30分钟以后才可以开始散步，体质较差、患有胃下垂等病的人，饭后就不适合散步，会加重胃的负担。

Answer 5

我认为是有科学依据的，因为饭后适当的运动可以促进肠胃消化，还可以起到强身健体利于睡眠的作用。