为什么说经常熬夜等于慢性自杀?
熬夜会对身体造成多种伤害:经常疲劳,免疫力下降。如果人经常熬夜,最严重的后遗症是疲劳和精力不足;人体免疫力也会下降。晚上11点至凌晨3点,是人体经络运行至胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官得不到足够的休息,就会出现在皮肤上,容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。对于不习惯早睡的人,最迟要在凌晨1点补肝的时候进入睡眠期。而且更糟糕的是,长期熬夜会慢慢造成失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。
肝脏是我们体内一个很大的排毒器官。晚上,肝脏负责保存所有有毒的东西,分解它们,最后将它们排出体外。如果肝脏得不到休息,会使受损的肝细胞没有时间修复,影响体内的自动排毒功能。熬夜时,人处于紧张状态,无法放松,导致血管收缩异常,血压高于正常人,容易诱发高血压或加重病情。现在心脑血管疾病的发病率逐渐增高,越来越年轻化,熬夜是诱因之一,所以长期熬夜等于慢性自杀,不是危言耸听。
熬夜后会产生自由基,破坏生物膜、蛋白质和DNA,从而引起细胞凋亡,引起各种器官功能异常,破坏免疫系统。平时可以多吃富含抗氧化剂的维生素C、谷胱甘肽、维生素E,睡到天亮。记忆力越来越差。人的交感神经晚上休息,白天兴奋。如果他们熬夜,交感神经就会兴奋。所以白天交感神经很难兴奋,会导致记忆力下降,注意力不集中,头痛。
引起胃痛,胃酸,甚至胃溃疡。胃是身体的敏感器官。熬夜容易因胃酸分泌过多而引起胃溃疡。熬夜常用的烟、浓茶、咖啡对胃粘膜也有不良刺激。身体抵抗力低,经常生病,夜晚是人体产生新细胞的高峰期,熬夜使身体处于衰竭状态,免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍。