怎样挽回前任
1、如果你想要复合，在那之前一定要先管理好自己的情绪。不要让自己狼狈难堪的样子暴露在前任面前。可以找好朋友抒发缓解情绪。
2、其次就是要提升自己的气质。尤其女孩子恋爱刚开始时都是美美的，时间长了就疏于管理自己的身材和容貌。空窗期可以去练练瑜珈,跳跳舞或看看书提升气质转移注意。
3、其次就是学习了，可以利用这段时间去学一学你很久前就想学的乐器,烘培或者小语种。或者和朋友出去旅行学习一些对自己感兴趣的事物。
断开联系，不仅仅是说不见面，而是说暂时断开各种联系，不见面、不交流、不通话，甚至暂时不再关注对方。断联的主要作用，是给双方一个冷静的时间和空间，可以让时间来替你消除对方对你的厌恶感；同时好好自我反思，提升自我，为‘二次吸引’提供机会。
逐渐的对方就会意识到“我这么讨厌的那个人怎么不见了，其实我还是挺在乎他的，他到底怎么样了？”对你的好奇心和需求感才会慢慢增加。
断联时间不可太长也不能太短，时间太短，双方都还没完全冷静，伤痛也尚未修复；断联时间太长，又很可能永远淡出对方的视线，或者对方已经移情别恋；具体的断联时间，还得根据双方感情恶化程度和断联后自我改变情况来定。这种情况最好是找情感咨询师进行一对一的沟通，效果会好一些。
如果你想要挽回前任，就要重建吸引力，将失去的这段感情夺回来。审视自己分手的原因，不再重蹈覆辙。
亲密关系是平等的，没有人会一直的付出，你要学会理智地去看待这段感情，你难道喜欢自己被赤裸裸地放在对方的面前吗？所以要保持一定的神秘感，让对方去猜测你的心里在想些什么，化主动为被动，对方就会开始对你关心起来。
感情的本质是吸引，你没有了吸引力，对方自然弃你而去。所以你要努力尝试不同类型的自己，时不时地出现在对方的生活中，给对方一些新鲜感。你想想看不管男人还是女人，都只对自己感兴趣的人或者事物上心，你只有让对方上心了，才会有机会回到他们的身边。
且慢！先别着急着挽回！
在挽回之前先看看他心底里是不是愿意和你复合的。
你首先可以观察前任的状态，假如他复合以下三个定律，那复合的概率是很高的！
第一，没有断联
可能是你们之间还有其他关系或者物品让你们产生交集，也可能是他还关注你的朋友圈还是点赞之交，更理想的状态是还会在微信上聊一些无关痛痒的事情。
第二，有共同回忆的习惯没有改变
例如对你的爱称，无意间还是会叫你亲爱的或者其他代号；又或者你给他拍的头像没有换掉；你爱吃的食物他还是会点来吃。所有与你有共同记忆点的习惯并没有太多的变化，他不是没有变化，而是他不想变化。
第三，他还是单身
都说忘掉前任最好的办法要么是时间，要么是新欢。而你们之间还是有联系，仍然占据着他的一部分生活。
如果你的男朋友或者女朋友在分手后的种种迹象复合上述的三个定律，那说明他心里还是有你的！你接下来就要做到以下的五点助你挽回前任，重新点燃你们的爱情！
第一，找到你们分手的直接原因
只有找到问题所在，把你们分手时产生的第一矛盾点解决，你们的关系会得到很大的缓和。
假如你的对象缺乏安全感，总是患得患失甚至于过多地干预你的生活，那你就要多多学习经营爱情的方法和技巧，从平常的沟通中给她安全感，你曾经给出的承诺即使分手了也在为之努力去实现。
第二，控制住你的情绪
包括分手后给双方带来的负面情绪，不要互相传递继续发酵，他谈到分手的原因不要第一时间就驳斥他，再一次升级你们的矛盾。
还要控制住你对对方思念的情绪，不要一味地自我满足而忽略对方的感受。你对前任的精神索求无疑是压死骆驼的最后一根稻草。
第三，降低对前任的需求，学会抽离
抽离的目的不是让你放弃挽回前任，而是让你停止解释、理论、争吵等挽回的行为让她厌恶你，这样做的目的是让对方淡化你的负面影响，让你有机会展现更好的自己，重新获取她对你的关注。离开是为了更好地回来。
第四，改变自己，提升自己的吸引力
当你抽离一段时间，重新提升自己外表也好内在也好后再走进前任的生活，会给对方带来强烈的新鲜感和吸引力。因为你的前任对你很了解，有一点点的改变在她的眼里都是很占据眼球的。
最直观的改变就是改变你的形象和造型，展现不一样的生活或者兴趣爱好，从而吸引她能跟你交换新的话题或者约见。后续就是发挥你的人格魅力的时候，让前任认为经历过分手后的你更沉稳更懂得珍惜。
第五，花更多的时间心思在她身上
这个阶段你可以适当地拉近你们之间的关系，起码能和好朋友相处一样自然。放更多的关注点在她的身上，多关心前任的现状与困难，主动帮她解决困难或者分担她情绪上的忧虑，让她再次遇到困难的时候会主动找你，毕竟你曾经是她最熟悉的人。
又或者在情人节等属于情侣的时刻以朋友的身份送上祝福或者一点心意，如果能进而发展出约会那离成功也不远了！
心理学家埃里希·费罗姆曾说过：
大多数人将爱情问题首先看作是以一个被爱问题，而不是去爱和有没有能力去爱的问题。
从小到大我们学过很多的学科，唯独没有学习怎么去爱，但是怎么去爱却是人生中的必修课。无论在哪个阶段，我们都要学会如何去爱自己，爱自己的伴侣，是需要终身学习如何去经营我们的爱情。在学习的过程中，你的前任自然会感受到你的爱，挽回前任也是一门必修的学科。
2021-01-15 · 品牌情感机构，专注于高难度情感婚姻挽回
心路情感
a. 频率一周2到3次
频率取决于对方与你之前的朋友圈频率，如果你与对方喜欢发朋友圈，频率可以1-2天一条。如果你与对方不喜欢发，频率要在3天。
b. 愉悦的生活状态
愉悦的对待生活，正能量的朋友圈不止可以取悦自己，更能影响对方对你的固有印象。
c .字数
沉长的文字让人昏昏欲睡，没有看下去的欲望，当然与愉悦不沾边了，字数控制在30字之内，不要长篇大论。
重新建立联系
分手一周到半个月之间，可以点对点地向对方输出价值，输出改变，不要给前任发任何能给你们关系定性的话，也不要过多地涉及到情感类的话题，分手后两个人对情感类的话题都会是比较敏感的，刚开始尽量以简短的寻求建议的理由和对方打开话题，而前几次一定要浅尝辄止，不要纠缠对方。
现阶段仍然不可以暴露过多的需求感，不要让对方觉得你回来找他，目的就只是挽回他的。如果让对方感受到你很强的目的性，那么他可能把你的一切行为，都归结于你是为了挽回他才这么做的，而不相信那是你真的有所改变。所以在此阶段，大家可以像普通朋友一样，聊一些浅层次的话题，尽量把互动的氛围做得开心愉悦，这样才可以让对方不抵触你，而愿意继续和你交流。
没有经营不好的感情，只有经营不好感情的人，多学习经营感情的方法，才能把自己的婚姻经营的更好。
